Здравословни мазнини, които са полезни за нашето тяло Magyar Nemzet

Нека започнем с факта, че повече от 60% от мозъка ни е мазнина, така че консумацията на тези здравословни съставки може да увеличи способността ни да се концентрираме. Той играе жизненоважна роля в много телесни функции и процеси, в допълнение към осигуряването на енергия.

В тези храни има и много други хранителни вещества, като фибри, протеини, минерали и витамини.

Мазнините обикновено се разделят на две групи като неспециалисти: добри и лоши мазнини. Добрите мазнини означават ненаситени мастни киселини, от които има мононенаситени и полиненаситени. Последната група включва например омега-3 и омега-6 мастни киселини.

Орехите са фантастичен източник на Омега-3 и Омега-6 мастни киселини. Също така е богат на манган и мед. Поръсете салатата, зърнените ви храни, направете орехово масло от нея или просто уловете няколко зърна сами.

Бадем

Бадемите са богати не само на мазнини, но и на витамин Е. Можем да я ядем сурова, да я поръсваме върху зърнените си храни и в нашата салата.

---