Здравословни и лесни палачинки от тиквички с овесени ядки - насладете се на калории

Сърдечни и нискокалорични буфери за тиквички, които имат страхотен вкус, са хрупкави и люти и също са наистина лесни за приготвяне.
Палачинките с тиквички имат само 80 калории на парче и са добра идея да включите повече зеленчуци във вашето ежедневие!

Много харесвам тиквички: Те са с ниско съдържание на калории (20 калории на 100 г), имат неутрален вкус и можете да ги хвърлите в почти всяко хранене.

Тези вкусни буфери от тиквички са чудесна идея да включите повече зеленчуци в ежедневието (друга нискокалорична рецепта с много зеленчуци: италиански зеленчуков тиган с картофи от розмарин и пилешко месо), също алтернатива на картофените пържоли и също много интересна за децата. Опитът определено си заслужава!

Съвети и добри идеи за наистина вкусни пържени тиквички:

Настържете и изцедете тиквичките. Тиквичките естествено съдържат много вода. За да не се разпаднат буферите, водата трябва да излезе навън. За целта грубо настържете тиквичките и поставете планината от тиквички върху прясна (!) Чаена кърпа (кухненско руло също е възможно, но не съм го пробвал). След това притиснете кърпата като торба и изцедете водата от сместа от тиквички. Още по-лесно е с един Торба с ядки с ядки * - това е вид мрежа, която обикновено се използва за приготвяне на растително мляко или за цедене на смутита. Предимство на торбата с ядково мляко: почиства се много по-лесно (остатъците от тиквички често се забиват в кърпата за чай).

Важно за всички методи: натиснете колкото можете и след това отново! Тиквичките трябва да станат наистина сухи. Можете да изхвърлите водата.

овесена каша. С овесените ядки палачинките от тиквички стават хубави и хрупкави. Използвах нежна овесена каша. Ако не обичате овесена каша или я имате вкъщи, разбира се можете да използвате и брашно (пшенично брашно, брашно от спелта, брашно от нахут и др.). Буферите обаче не стават толкова хрупкави. С брашно от спелта установих, че имате нужда от малко повече от него - бих препоръчал около 30 г на тиквички със среден размер.

Ето как става наистина сърдечно:

чили. Наистина, наистина, наистина ви препоръчвам да добавите щипка лют пипер (прясно или от мелницата) към тестото. Палачинките не стават горещи, но на вкус са особено вкусни и пикантни.
Пармезан. Внася наистина пикантен вкус в буферите. Ако купите торба настърган пармезан само за тази рецепта и се притеснявате, че той ще се изплесне: Просто го опаковайте във фризера. Действа наистина добре и винаги имате пармезан там!
Фета. Като алтернатива на пармезана. Просто се натрошава в тестото.
чесън. Черешката на тортата - но ако имате посещение при зъболекар, среща или важна среща, палачинките са вкусни дори без чесън!
Още повече вкус? Опитайте лука и шунката на кубчета, ако палачинките с тиквички са твърде скучни за вас. И обичам да коментирам как са се получили!

зехтин. Буферите се запържват в малко олио и следователно придобиват вкуса на олиото. Ако не обичате зехтин, моля опитайте нещо различно (напр. Кокосово масло, рапично масло, печен крем с вкус на масло). Без масло буферите вероятно щяха да залепнат точно в тигана.

Ами това? За да потапяте, просто смесете малко крем крем от светлина със сол, черен пипер и билки (напр. Лук, магданоз и др.). Заквасена сметана, дзадзики, гръцко кисело мляко и т.н. също биха вървели много добре.

Останали са ви тиквички от тиквички? Няма проблем: просто замразете пържените буфери. Ако поставите сандвич хартия (или восъчна хартия) между отделните буфери, те също могат да бъдат премахнати поотделно. Лесно се загряват в тигана.

Това е лесно, нали? Резултатът е златисти, хрупкави буфери, които можете да ядете на салатка като нискокалоричен обяд (или вечеря) или да сервирате като предястие и гарнитура към друго ястие.

Още по-нискокалорични и вегетариански рецепти - опитайте ...

Паста със спанак, домати и пармезан (бързи, лесни и нискокалорични): Чудесен обяд, ако нямате време и сте много гладни

Пълнени печени картофи с лек билков кварк: Наистина е сърдечен и изобщо не е скучен - също страхотен като картоф на скара

Забавлявайте се с готвене и ми пишете как ви е харесало.
Също така много се радвам на вашите снимки в Instagram - просто се присъединете към мен # наслаждавайте се на калории да маркирате!