Здравословни хранителни навици - Radio China International
Скъпи приятели, контурът на тялото до голяма степен се влияе от някои детайли и навици от живота ни, на които не обръщаме специално внимание. Ако направим това, най-вероятно тялото ни ще претърпи значителни промени.
На първо място, нека поговорим за това какво да не правим след вечеря.
Лесно ни е да заспим, щом се уморим да ядем. Много хора свикват да си почиват. Но не е добре веднага да седнете на стола или да легнете в леглото, защото ще оказваме натиск върху червата и стомаха и няма да стимулираме храносмилането. Дълго време храносмилателната система ще бъде нарушена и ще възникне запек, засягащ елиминирането на токсините. Натрупването на токсини би причинило оток на тялото и коремно затлъстяване. Освен това непрекъснатото седене на стола след хранене засяга лимфната циркулация и не стимулира метаболизма.
Много хора предпочитат да ядат плодове веднага след хранене, или това не е добър навик. След като храната попадне в стомаха, храносмилането отнема време. Ако ядете плодове веднага, блокирани от по-рано изядена храна, плодовете не могат да се усвоят нормално. Ако плодовете стоят дълго време в стомаха, това може да причини подуване на корема, диария или запек. Ако практикувате този навик дълго време, храносмилателните ви функции могат да бъдат нарушени.
Освен това калориите, необходими на организма, вече се допълват по време на хранене. Калориите на плодовете са „излишни" и ще произвеждат мазнини. Като такива е добре да ядете плодове между храненията, което е благоприятно за храносмилането и повишената ситост. По този начин количеството консумирана храна по време на официалното хранене ще бъде намалено, което ще помогне за поддържане на теглото на тялото или за намаляване.
Киселото мляко е полезно за отслабване. Но съдържа и калории. 100 грама кисело мляко има 72 килокалории. Дори да вземем обезмаслено кисело мляко, нивото на калории все още не е ниско. Ако приемаме кисело мляко след хранене, тогава усвояваме допълнителни калории. Дълго време телесното ви тегло може да се увеличи видимо.
Експертите препоръчват някои здравословни навици следобед. Да видим какви са.
Стоенето с гръб до стената след вечеря е добър навик. Този акт помага за подобряване на кръвообращението на храносмилателния тракт, стимулира храносмилането, предотвратява запек и детоксикация и очевидно помага за отслабване на коремната част. Освен това изправянето е лек спорт, който помага за изгаряне на калории и отслабване. Когато стоим с гръб към стената, трябва да сме сигурни, че сме в правилната позиция. Задницата, гърбът, краката, талията, главата и шията трябва да са възможно най-близо до стената. И е добре да останете в това положение 15-30 минути.
Някои хора са мързеливи да съберат и измият прибори за хранене след вечеря. Всъщност домакинската работа помага да се стимулира храносмилането, да се изразходват калории и да се образува красив контур на тялото.
Често искаме да хапнем сладкиши след вечеря. Но е по-добре да изплакваме устата си с хладка вода след хранене, за да намалим апетита и да избягваме да ядем други храни.
Ако ядем много и не се движим, отслабването ще бъде само мечта. Можем да се разходим след обяд или два часа след вечеря. Разходката може да отнеме от 30 минути до един час. Добре е да изминете между 5 и 10 километра. Още по-добре да правите големи стъпки. Колкото по-висока е скоростта, толкова по-добра е нейната ефективност. Но разстоянието и скоростта трябва да се определят въз основа на реалността на тялото. Обемът на упражненията може да се увеличава постепенно. Най-важното е да ги изпълнявате постоянно.