Здравословни храни за отслабване фалшиви - истина за фалшиви здравословни храни
Някои храни имат отлична репутация, погрешно! Радваме се, мислейки, че се справяме добре, представяйки си, че ще отслабнем, гледаме калориите, казваме си, че трябва да пестим фибри, добри мазнини. и ние си падаме по него! Съсредоточете се върху фалшивите приятели на човека, който възнамерява да яде повече диети.
- Смутито, здрав фалшив приятел
- Оризовата торта, капан за закуски
- Бадеми, грижа за количеството
- Сода без захар, но все пак сладка
- Гранола, зърнени култури, които не са толкова приятелски настроени
- Вегетарианското ястие е задължително здравословно
Смутито, здрав фалшив приятел
В какво вярвате: Смутито е добро за мен, тъй като е пресен плод. И тъй като трябва да ядете 5 плода и зеленчука на ден, това вече ме прави четири плода !
Истината: Смутито може да съдържа плодове с тяхната каша, не е нито повече, нито по-малко от сладка напитка (прочетете нашата статия за препоръки за по-добро хранене)! Освен това, когато вкусите пресен плод, хапете ябълка, вкусвате портокал, но в никакъв случай не ядете три портокала с банан и шепа ягоди! Помислете за добавянето на фруктоза, захарта от плодовете.
Добрият компромис е да направите смути от неподсладен зелен чай, а не мляко или лед и да смесите само един плод с поне един зеленчук.
Оризовата торта, капан за закуски
Какво вярвате: Оризовият сладкиш е много лек, без захар и възлиза само на 35 калории. Това е любимото ми алиби за лека закуска.
Истината: Оризовата торта, съставена от надут ориз, има висок гликемичен индекс от 85 (над 50, считаме за висок ГИ). Това означава, че причинява бързо преминаване на захар в кръвта, като по този начин причинява скок на инсулин.
ГИ на храните се различава в зависимост от тяхното приготвяне и трябва да знаете, че подобно на всички надути зърнени храни (сухи), оризът вижда своя ГИ под формата на палачинки.
За да ограничим щетите, ако наистина го обичаме, ние го ядем с парче шунка или обикновено соево кисело мляко, за да го комбинираме с храна, която ще намали този скок на кръвната захар.
За да продължите по-нататък, прочетете нашата статия за гликемичния индекс спрямо калориите.
Бадеми, грижа за количеството
Какво вярвате: бадемите са полезни за здравето ми, ям ги и не напълнявам !