Здравословни храни по време на бременност; 1

Полезни идеи, прости решения за семейното здраве.

Идват допълнителни здравословни храни, които се препоръчват да се консумират често по време на бременност, особено през първите 12 седмици, тъй като те съдържат хранителните вещества и витамините, от които сегашната майка особено се нуждае.

бременност


Лук: Може да се изброят фолиева киселина, желязо, витамин С, витамини от група В, калций, магнезий, мед и други, като всички те са много важни по време на бременност. Струва си да държите една или две плочки в прозореца на кухнята и да „прибирате редовно“. Можете да го поръсите върху вашия сандвич, да го смесите в гарнитура или крема сирене, салата или супа, той също отговаря на вкуса на много основни ястия.

Зърнена закуска: Но няма значение какво. Включете няколко пълнозърнести храни, но не и захар. Можете да го комбинирате с маслодайни семена и пресни или сушени плодове. Тук също обърнете внимание на това колко сушени плодове, които купувате, са захаросани. Пълнозърнестите зърнени храни са богати на фибри, витамини от група В и съдържат хром, който спомага за поддържането на нивата на кръвната захар, регулира кръвното налягане и стимулира синтеза на белтъци в плода.

Поп-царевица: Ако искате да дъвчете нещо, докато гледате филм, изберете това вместо чипс или бисквити, не много питателни, но съдържащи фибри, фолиева киселина и магнезий.