„Здравословни“ храни, които да избягвате във вашата диета
Има много храни, които погрешно се считат за здравословни, но също така и диетични, които саботират вашата фигура. Ако искате да отслабнете с няколко излишни килограма и да приемете здравословна диета, добре е да знаете, че тези храни изобщо не са диетични, но не са много здравословни, така че трябва да ги избягвате.
Някои храни погрешно се считат за диетични и трябва да се избягват изобщо, тъй като не правят нищо, а пречат на процеса на премахване на излишните килограми, през които преминава тялото.
Храни, считани за здравословни, които трябва да се избягват при диетата
сокове - били те естествени или дори диетични, соковете трябва да се избягват напълно, ако спазвате диета. Хората разбират, че газираните и подсладени търговски напитки ви правят дебели и нездравословни, но въпреки това живеят с впечатлението, че в диетата са разрешени натурални сокове.
Е, соковете, дори естествените, съдържат много голямо количество захар, което причинява големи дисбаланси в кръвната захар. Ако ядете например портокал, ще изядете и съдържащите се в него фибри, влакна, които осигуряват постепенното освобождаване на глюкоза и фруктоза в кръвта. Но когато консумирате портокалов сок, влакната вече не се намират, като се отстраняват с пулпата на плода.
Можете да замените соковете с: вода с лимон, вода с плодове, смутита.
Търговски зърнени храни и протеинови блокчета - както търговските зърнени храни, така и протеиновите блокчета съдържат много големи количества захар. Например, медените зърнени храни съдържат 9g захар, добавена към 2/3 чаша зърнени храни. Това означава, че можете да консумирате на закуска поне 18 г захар, защото определено 2/3 чаша зърнени храни няма да задоволи глада ви.
Протеиновите блокчета, независимо дали са направени с мед или кленов сироп, съдържат точно толкова захар, така че е най-добре да ги избягвате, особено ако сте на диета.
Заменете търговските зърнени храни и протеинови блокчета с: зърнени храни, закупени от плафар, смутита, съдържащи семена/ядки, домашно приготвени протеинови блокчета.
Храна без захар - Това е една от клопките, в които изпадат повечето хора, които спазват диета. Изкуствени подсладители като аспартам, сукралоза или стевиозид са показали, че са неефективни за отслабване и дори могат да доведат до наддаване на тегло, според канадско проучване.
Така че, откажете се от шоколад без захар, диетични сладкиши, но и от изкуствените подсладители, които използвате за подслаждане на кафе, чай или домашни десерти.
Заменете продуктите без захар с: плодове и зеленчуци.
Ако сте на диета, следните препоръки ще бъдат много полезни:
- Опитайте се да ядете колкото се може повече у дома и възможно най-малко в града. По този начин ще можете да задържите изкушенията, но няма да ви свършат неизвестните съставки от продуктите, които ядете в ресторанта.
- Прочетете внимателно етикетите на продуктите, които ядете, и направете всичко възможно, за да изберете ястия, които не съдържат твърде много съставки. Колкото по-малко съставки, толкова по-здравословен ще бъде препаратът.
- Упражнявайте в подкрепа на диетичните си усилия.