Здравословни диетични зеленчукови рецепти Зеленчуците не трябва да липсват в здравословната диета
Помощ за високо кръвно ++ хипертония ++ понижаване на кръвното налягане ++ диети ++ помощ при високо кръвно ++ отслабване ++ диета ++ TCM ++ лекарства Превключване на навигацията Непосредствена помощХранене ОтслабванеДиетиНачало леченияДоктори А до ZImprint високо кръвно налягане> Диета - зеленчуци за високо кръвно налягане
Здравите зеленчуци и ефектът върху нашето кръвно налягане
Домати и здравословно хранене при високо кръвно налягане
Вкусни, хрупкави и здравословни - зеленчуци за тези с високо кръвно налягане
Всъщност всички знаем за тях Значение на зеленчуците в ежедневната ни диета. Нашите родители и баби и дядовци вече ни изнасяха лекции за зеленчуци и здравословна храна.
Не само полезните свойства на различните Витамини и минералите в зеленчуците са важни за пълноценното хранене. Многото растителни влакна в зеленчуците също са важни за функционалното храносмилане нискокалорични зеленчуци нека запазим "добра фигура".
Особено ако страдате от високо кръвно, зеленчуците са като копър, домати, спанак, аспержи, тиквички, Лук, червено зеле, Цвекло, червен пипер, Гъби и артишок абсолютно задължително за една наистина здравословна диета.
Изброените по-горе зеленчуци стават едно подобряващ здравето ефект Казаха и дори трябва да съставляват основната част от диетата си, особено при тежко високо кръвно налягане.
Вкусни рецепти със зеленчуци
Здравословна диета за високо кръвно налягане
Пълнозърнест ориз, масло, чили сос, 400 грама гъби, 2 пролетни лука, 1 зелено червен пипер, 250 грама коктейлни домати (твърди), 1 скилидка чесън, 1 клон розмарин, 1 връзка мащерка, Зехтин, сол и черен пипер
Работно време: около 30 минути
Ниво на трудност: лесно
Подготовка на рецептата:
Сварете ориза и след това запържете леко. Добавете малко вода, 2 супени лъжици чили сос и щипка сол, почистете гъбите и нарежете на малки парченца. Измийте и почистете лука, чушките и доматите и също нарежете на парчета.
След това нарежете доматите наполовина и натиснете чесъна. Накълцайте розмарина и мащерката.
Запечете гъбите в загрят тиган и след това ги оставете настрана. Запържете чушките, младия лук, доматите, чесъна и билките в тигана, добавете отново гъбите.
Подправете със сол и черен пипер и сервирайте с ориза. Вкусното зеленчуково ястие е готово.
Зеленчуците допринасят за здравословното хранене
500 гр. Цвекло сварено и обелено, 50 г пармезан, 200 г прясно козе сирене, 1/2 връзка мащерка, Зехтин, тиквени семки, балсамов оцет, тиквено масло, рапично масло, сол и черен пипер
Работно време: около 30 минути
Ниво на трудност: средно
Подготовка на рецептата:
Загрейте фурната си на 180 градуса и накълцайте мащерката. След това смесете всичко с пармезана. Нарежете цвеклото кръстосано.
Сега намажете съд с фурна с 2 супени лъжици зехтин и натиснете козето сирене в сместа от мащерка и пармезан и след това поставете върху половин цвекло. Разпръснете отгоре останалия пармезан и поставете във фурната за 10-15 минути, изпечете тиквените семки в тигана (без мазнина). Смесете балсамовия оцет, солта и черния пипер с маслата и разбъркайте тиквените семки. Полейте цвеклото със соса.
Приготвени както в тази рецепта, зеленчуците са просто вкусни.