Здравословни, диетични и холестерол добри 3 храни, които ще ви харесат nlc

Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация

добри

Хумус от цвекло с препечени орехи

Съставки за 2 порции:

1 голяма глава (около 200 грама) цвекло, ½ консерви (100-120 грама) накапан нахут, 1 скилидка счукан чесън, сол, черен пипер, необработен лимонов сок, смлян кимион, 1 голяма шепа (около 30 грама) орехи

Обелете цвеклото, нарежете го на малки кубчета и го гответе меко в малко подсолена вода. Оставете да се охлади, след което смесете с накапан нахут, подправки, счукан чесън и лимонов сок до паста.

Печете едро нарязаните орехи в сух тиган, поръсете отгоре хумуса.

Сервирайте намазан върху пълнозърнест хляб.

Крем супа от праз

Съставки за 2 порции:

1 малка фибри (приблизително 100 g) праз, 2 чаени лъжички зехтин, 100 ml нискомаслено мляко + 300 ml вода, 4 супени лъжици крем с ниско съдържание на мазнини, сол, бял пипер, индийско орехче, 1 шепа (приблизително 20 грама) настърган лек трапист