Здравословни диети и не твърде много; Той е ценил жени като теб от 20 години
„Аз съм на диета“ - думи, които мразите. Но как да отслабнете, без да се разболявате?
Нахлуването в „чудотворните“ диети, които ви отслабват за една седмица, докато напълнявате за една година, прави избора на диета все по-труден процес.
Някои избират протеиновата диета, други вярват в тази без мазнини или тази без въглеводороди, а вегетарианците твърдо отхвърлят всякакъв вид месо. Изборът и закупуването на храна се превръща в приключение, съветите често са объркващи, а резултатът - мъчителна диета, която не е толкова здравословна, колкото сте си представяли.
Всеки план за отслабване съдържа зрънце истина. Затова отговаря на някои, но не на всички. Някои хора са изцяло отдадени на определена диета или правят фиксации на храната, те винаги ядат едни и същи неща, дори и да не им харесват - отгоре! - кантарът е упорит, за да им покаже еднакво тегло. В крайна сметка други отхвърлят всякаква храна и се разболяват сериозно.
Анализирахме пет известни режима за отслабване и ги коригирахме така, че да са не само практични, но и здравословни.
Слаби точки
Някои мазнини са добри. Фалшиво е да вярваме, че можете да ядете всякакво количество тестени изделия, стига да ги ядете без никакви мазнини. Една калория обаче остава калория и полезните храни, богати на „добри“ мазнини (авокадо, зехтин), не трябва да се пренебрегват.
настройване
- Добавете мазнини и протеини към вашата диета сутрин, за да контролирате „атаките“ на глада. Вместо чаша зърнени храни с нискомаслено кисело мляко, яжте омлет с чушки, гъби и лук.
- Консумацията на диетични фибри също се увеличава.
- Като лека закуска опитайте парче препечен хляб, намазан с обезмаслено сирене и асорти със зеленчуци. Вместо кетче, подправете пастата с накълцани домати и зехтин, смесени с оцет.
Слаби точки
Малките и чести хранения, вместо класическите „три на ден“, са много добри, при условие че наистина са „малки“. Честото хранене е чудесен начин за борба с умората, но за мнозина това е просто добро оправдание да се отдадат. Ако ядете шест пъти на ден, внимавайте да не надвишавате 300 калории при всяко хранене!
настройване
- Дръжте храната на нейно място - в килера или хладилника - не на бюрото, на масата на телевизора или в колата. За да поддържате нивото на енергията си постоянно, изберете билкови закуски вместо бисквити и гевреци, които бързо се усвояват и бързо ви гладуват. Опитайте филийки пържола от пуешки гърди, нискомаслено кисело мляко с горски плодове, няколко ядки, твърдо сварено яйце или фъстъчено масло върху резени ябълки.
- Мини ястията могат да включват печен картоф с обезмаслена сметана, пресни плодове или парче пушена сьомга.
Гледайте най-новото ВИДЕО, качено на avantaje.ro
Суперхрана с ползи и специални свойства, семената от чиа се консумират от ...
Напоследък все повече румънци въвеждат органични храни, продукти в ежедневната си консумация ...
Здравословният начин на живот означава оптимален прием на основни хранителни вещества за тялото ви. ...
Пандемия, прекарване на повече време вкъщи, стрес, нетипична лятна атмосфера и липса на взаимодействие
Днес захарта е в списъка на най-големите изкушения. Голяма…