Здравословната диета намалява риска от рак
Здравословната и балансирана диета може да намали риска от рак, като ви помогне да поддържате здравословно тегло или да отслабнете. Това е важно, тъй като затлъстяването може да причини поне 13 различни вида рак.
Как здравословната диета намалява риска от рак?
Това, което ядем и пием, влияе върху здравето ни по много начини. Има храни, които са пряко свързани с развитието на рак, но цялостната ни диета е по-важна от тях поотделно. За повечето от нас храненето оказва голямо влияние върху телесното тегло. Чрез здравословна диета можем да поддържаме здравословно тегло или да достигнем желаните размери.
Имаме предвид здравословно хранене?
Често чуваме, че здравословната и балансирана диета е полезна за нас, но информацията често казва повече от това:
- Яжте много плодове и зеленчуци
- Пълнозърнести храни (като кафяв ориз или пълнозърнест хляб)
- Здравословни протеини като прясно пиле, риба или бобови растения (като леща или боб)
- Ние обаче ядем малко от преработените и червени меса
- Избягвайте висококалорични храни и сладки напитки
- Пийте алкохол само умерено
Как да разберем как храната и напитките влияят на риска от рак?
Нашата диета се състои от голямо разнообразие от храни и напитки, така че е трудно да се определи как точно едното или другото влияе на риска от развитие на рак.
Няколко проучвания обаче вече показаха, че:
- Храните с високо съдържание на фибри могат да намалят риска от рак
- Преработеното и червено месо увеличава риска от рак
- Алкохолът може да увеличи риска от рак
Каква здравословна диета?