Здравословна закуска Пудинг Овес Нискокалорична рецепта

Особено в това красиво време вътрешната ми фитнес отново е алармирана и копнее за вкусна, но и здравословна храна. За супер слънчев старт на деня, аз лично винаги се нуждая от вкусна и здравословна закуска. Ето защо днес имам вкусна рецепта за нискокалоричен пудинг за овес за вас. Казвам ви - вкусът им е райски и освен това е много лесен за приготвяне!

Вкусен пудинг овес нискокалорична рецепта

Лятото наближава и затова мотивацията ми за тренировки и хранене е наистина висока в момента. 😉 Може би единият или другият вече го е последвал в Instagram Stories, но моите умения за бягане също ще бъдат подобрени малко. Просто трябва да използвате слънчевото греене! Тъй като напоследък бях в настроение за нещо сладко, бях малко вдъхновен от Instagram и затова съм днес Рецепта за пудинг овес, кой също нискокалорични е за теб! Плюсът е, разбира се, че дори майка ми го хареса! Така че частта, която виждате на снимките, е два пъти по-голяма от сумата, която ще ви кажа сега! 🙂 Затова продължете с подготовката и след това занесете закуската си на балкона или терасата! Забавлявайте се, имитирайки нискокалоричен овес за пудинг и разбира се, докато им се наслаждавате! 😉

Състав на рецепта за пудинг овес (нискокалоричен):

80 мл мляко
1 торба пудинг на прах (аз използвах ванилия)
50g овесени люспи (фини листа)
120g нискомаслена кварка
Около 400 мл топла вода
щипка сол
2 ч. Л. Семена от чиа
Подсладители, ако е необходимо - взех няколко капки капки аромат на ванилия (тук) *

Приготвяне на нискокалоричен пудинг овес

Вземете висока/голяма купа (най-добре е да я поставите в микровълновата фурна по-късно) и смесете млякото и пудинга на прах с бъркалка или миксер
Добавете овесените ядки и около 200 мл топла вода
Сложете сместа в микровълновата за 2 минути
Разбъркайте сместа и добавете нискомасления кварк, останалите 200 мл топла вода и щипка сол. Също така 2 чаени лъжички семена от чиа и, ако е необходимо, подсладители. Сега разбъркайте отново всичко добре и поставете в микровълновата за 3 минути
Например, напълнете сместа за вашите топинги (ВИНАГИ използвам горски плодове) в гювеч и я оставете да престои (като нормален пудинг) за малко (около 15 минути) или да изстине напълно
ПОЧИСТВАНЕ НА КОЖАТА! 😉

* партньорска връзка - получавам малка комисионна, ако купувам чрез тази връзка