Няма повече оправдания, опитайте клюките! Диета и фитнес

Същността на турнето е да правите голям брой повторения на тренировки, с много кратки периоди на почивка.
Снимка: Shutterstock

няма

Накратко за набирането

Раздробяването всъщност не е нищо повече от това, когато правим различни упражнения подред, за предпочитане без почивка. Тези упражнения могат да се правят с различни инструменти, машини или дори собственото ни тегло, фокусът тук сега е върху интензивността. Поредиците от различни кръгове трябва да се повторят два до три пъти, включително минимална едноминутна почивка.

„Същността на тренировъчния метод е да правите голям брой повторни тренировки с много кратки периоди на почивка. В резултат на това потреблението на кислород след тренировка в тялото ни се увеличава до такава степен, че метаболизмът се увеличава 24 часа след тренировка. Това е, когато говорим за така нареченото изгаряне на мазнини, т.е. когато тялото изгаря повече калории от обикновено със средно натоварване “, обяснява личният треньор Zsolt Takács.

Примерен план за набиране

Следващият план за тренировка може да бъде чудесна отправна точка за всеки, който реши да излезе навън за групови уроци.

„Изпълнявайте различните упражнения едно след друго със или без много кратък период на почивка. Можем да оцветим или да го направим още по-интензивен с аеробни упражнения “, предполага експертът.