Здравословна закуска - Фитнес, добавки и хранене
Относно диетата, фитнеса и храненето
Здрасти! Имам прост въпрос към вас с прост отговор: какво ядете сутрин? Повечето от вас се интересуват от тренировки, но пренебрегват диетата си. Това, което не разбирате или забравяте, е, че успехът в този случай се състои от 4 променливи: обучение (бъдете интензивни, прогресивни и т.н.), диета (какво ядете, кога, как и т.н.), добавки и почивка. Ако отрежете крак от маса (т.е. една от 4-те променливи), таблицата става нестабилна. Разбрахте ли идеята? добре!
С други думи, в тази статия няма да ви оставя нова рутина, но ще ви кажа накратко какво ям за закуска. Смених малко нещата и отивам на фитнес на сутринта. Все още се адаптирам, малко ми е трудно. Това, което ме радва обаче е, че каквото и да правя този ден, изглежда много по-лесно. Така че можете да опитате, ако имате време.
И така, решавам да ям само протеини и въглехидрати сутрин (така че няма мазнини). Източникът на протеин се взема от 6 белтъка (без жълтък) и въглехидратите от овесени ядки + грейпфрут или евентуално банан. БОНУС след хранене: мултивитамини (една капсула), витамин с (една капсула) и витамин d (също една капсула). След 30 минути отивам на фитнес и веднага след като пристигна, приемам порция BCAA и една от L-глутамин. Преобличам се и след това започвам да тренирам.
В същото време създадохме видео с приготвянето на закуска, за да можете да се забавлявате, разглеждайки материала, който сме ви подготвили. След това ми оставете коментар с това, което ядете през първия час.