Здравословна закуска - 3 напълно гениални идеи за повече сила през деня Здравен блог Bad-Aibling

Публикувано от Redaktion на 16 септември 2019 г.

гениални

Ако буквално се чувствате уморени, защото ядете грешна закуска всеки ден, тогава е време за нашите предложения за рецепти: Здравословна закуска, пълна с енергия и това определено нещо. Тъй като едни и същи овесени ядки, едни и същи мюсли или скучен хляб с много зърнени кремообразни сирена всеки ден, това може да е здравословно, но по някакъв начин определено нещо липсва. Или се чувствате гладни, преди дори да се захванете за работа, защото пропускате първото хранене? Или просто набързо ядете някои нездравословни закуски в движение? Откриваме, че балансираната и питателна закуска ни подготвя за добър ден. Но как да включите страхотната закуска в натоварения начин на живот?

Ето няколко начина, по които можете да се насладите на страхотна закуска, дори сутрин да ви липсва време.

Открийте здравословна закуска!

Каква е вълшебната дума за здравословна закуска? Кой има добър вкус и е лесно да се вземе със себе си? Кифли! Днес не мислим за сладките шоколадови кифли от детските партита за рожден ден, а по-скоро за питателна, без брашно основна рецепта за мъфини с овесени ядки. Защото това е креативната алтернатива на кашата, която обещава чисти хранителни вещества, но в дългосрочен план става скучна.

Нашето предложение за рецепта за 12-16 кифли, които лесно могат да бъдат приготвени в деня преди:

Искате ли да се насладите на здравословен тост? Ще ви кажем как да го направите:

Ако обичате препечен хляб, но бързо отново огладнявате, може да ви липсва точната заливка и обикновено прилично количество протеин. Освен това винаги трябва да предпочитате пълнозърнест тост пред пшеничен тост. Ето един прост и вкусен начин да оптимизирате преживяването с препичане сутрин.

  • Вкусен боб и авокадово намазване. За целта смесете в кухненски робот 1 зряло авокадо, 1 консерва бял боб (измит и отцеден) и шепа листа спанак, както и 2-3 супени лъжици зехтин, 2 супени лъжици гръцко кисело мляко, 2-3 супени лъжици лимонов или лимонов сок и малко сол. Количеството е достатъчно за много тостове и огромното предимство: Можете да държите намазката в хладилника за няколко дни. Тъй като лимонът гарантира, че разпространението продължава естествено. Най-добре е този вкусен намаз да се намазва върху парче пълнозърнест хляб в бъдеще. Тогава можете не само да му се насладите, но и да живеете от него в продължение на няколко часа.

Вкусна рецепта за протеинова палачинка - за здравословно удоволствие сутрин

Оставаме верни на овесените ядки! За нашите протеинови палачинки с овесени ядки имате нужда от:

  • 50 г нежни овесени люспи
  • 200 г нискомаслена кварка
  • 1 яйце
  • 1 щипка канела
  • Масло за пържене
  • По желание: тире мляко
  • На всичкото отгоре, за това определено нещо: пресни плодове

Сега към подготовката: Първо смесете овесените люспи, кварка, канелата и яйцето. Ако тестото все още изглежда малко прекалено твърдо, добавете глътка мляко. В зависимост от размера на тигана вече можете да изпечете една голяма или две по-малки палачинки равномерно. Гарнирайте палачинките с пресни плодове, бадеми или ядки, в зависимост от вашия вкус.

Заслужава да се знае: как изглежда една здравословна закуска:

Балансираната и питателна закуска трябва да се основава на висококачествени протеини и сложни въглехидрати. Богатата на протеини закуска е абсолютно задължителна за спортистите и тези, които искат да отслабнат. Тъй като тялото се нуждае от протеините не само за изграждане на мускули, но и за да предотврати разграждането на мускулите, ако не се доставят достатъчно протеини. Тялото също така трябва да изразходва много енергия, за да смила протеините, което наистина изгаря мазнините. В допълнение, богата на протеини закуска ще ви засити дълго време. Защо това е толкова важно? Закуска, която едва се пълни или се състои от твърде много прости въглехидрати (захар, конфитюр, шоколадови намазки), води до повишаване на нивото на кръвната захар или каране на влакче в увеселителен парк и тогава следващият глад за храна не е далеч.

Здравословното хранене е важен градивен елемент за вашето лично благосъстояние. Така че погледнете тук. При нас в здравния курорт Bad Aibling ще намерите широко и цялостно предложение за вашето здраве. От упражнения и терапия до релаксация, можете просто да се насладите на приятен престой с многобройните домакини в Bad Aibling! Можете да опитате малко от него в снимки в Instagram!

данни за контакт

AIB-KUR общество
за спа и туризъм
Bad Aibling mbH & Co. KG
Вилхелм-Лайбъл-Плац 3
83043 Bad Aibling, Германия