Здравословна и устойчива загуба на тегло
Устойчивостта е една от най-важните цели при отслабването *
Прекомерно високият процент на телесни мазнини не само се счита за неестетичен в наши дни, но също така може да представлява значителен риск за здравето в дългосрочен план. Съответно, все повече и повече хора с леко до силно наднормено тегло не се занимават с намаляване на процента на телесни мазнини забележимо по чисто естетически причини. Единственото фатално нещо е, че повечето хора с наднормено тегло се опитват да постигнат мечтаната си фигура възможно най-бързо с помощта на диети, което очевидно не е препоръчително по няколко причини.
Какво говори срещу "консервативните" методи на диета?
Първият аргумент, който говори ясно срещу диетите, е, че само в много малко случаи това всъщност води до желаната цел. Освен това постигнатият успех обикновено е краткотраен. Това означава, че след спиране на диетата обикновено се получава така наречения йо-йо ефект, особено при така наречените светкавични диети. Под това се разбира, че бързо ще се върнете към първоначалното си нормално тегло веднага щом се храните както обикновено след диетата. Всъщност обикновено е така, че малко след диетата човек е по-тежък от преди. Причината за това е, че организмът възприема диетите, които са силно намалени с хранителни вещества или калории, като вид извънредна ситуация, поради факта, че след диетата е много внимателно да се създадат резерви за по-нататъшни извънредни ситуации възможно най-скоро. Фатално тези резерви обикновено се създават под формата на телесни мазнини.
За да се влошат нещата, по време на диетата тялото изчерпва предимно онези резерви, от които уж е най-малко зависим. Съответно, той няма да загуби неприятни телесни мазнини, но предимно мускули, при условие че изграждането на мускулна маса, свързана с диетата, не се противодейства конкретно на физическа активност под формата на спорт, тренировка или упорита работа.
Освен това повечето диети са толкова едностранчиви, че бързо могат да възникнат симптоми на сериозен дефицит. Между другото, тези симптоми на дефицит са и основната причина за така наречения апетит за храна или преждевременно отказване от диета. Независимо от това, твърде бързата загуба на мазнини сама по себе си може да представлява не малка тежест за тялото като цяло и органите, участващи в метаболизма на мазнините. Особено възрастните с наднормено тегло трябва да бъдат внимателни тук.
Има добавки, за които е доказано, че помагат при отслабване?
Така наречените диетични добавки обикновено имат лоша репутация, което в много случаи за съжаление не е напълно неоправдано.
Здравословният начин за устойчива фигура на мечтите
Единственият истински път до желаната фигура на мечтите е чрез здравословна и балансирана диета, съчетана с физическа активност. Целта е да се противодейства на често срещаните предразсъдъци, че здравословната диета е синоним на отказ от всякакъв вид удоволствие. Всъщност повечето хора смятат, че преминаването от нездравословна към здравословна диета е най-късно приятно след това. Отделно от това, физически активните хора могат, на баланс, да ядат значително повече от неактивни хора, така че дори случайната консумация на обикновените "производители на мазнини", като картофени чипсове, десерти и лимонади или други подобни, не трябва да бъде истински проблем.
* Източник на изображението: Gadini/pixabay.com
[amazon_link asins = ’3000574603,1537566644, B0767JFML2,1549527207 ′ template =’ ProductCarousel ‘store =’ wwwapothekenw-21 ′ marketplace = ’DE‘ link_id = ’0ca7b9e7-cb8f-11e7-bc65e]