Здравословна и евтина храна - Torsten Prix - експерт по отслабване
Според Министерството на земеделието всяка година се губят между 30 и 40 процента от храната. Голяма част от храната, която се изхвърля, се случва при потребителя или в магазините на дребно - след като храната е напуснала производителя. Следователно е особено разумно да се вземат икономически решения, тъй като те не само намаляват разхищението на храна, но и оспорват вековната заблуда, че здравословната храна е скъпа.
Помислете, преди да действате
Първо, помислете какви хранителни стоки имате под ръка, преди да отидете в магазина, за да пазарувате. Има ли все още броколи в хладилника, които ще се развалят? Изслушайте го за вечеря и здравословно и вкусно ястие вече е на масата. Имате ли остатъци от риба? След това се поглезете със здравословен живот с тако за обяд.
Безопасността на храните е важна
Безопасността на храните е важна. Следователно в Германия има най-добрата дата преди датата. Датата обаче означава само, че производителят гарантира състоянието до тази дата. Но дори и след това, повечето храни не се развалят веднага и могат да се ядат без никакви проблеми. Практикувайте безопасността на храните, като обръщате внимание на това, което се крие в дълбините на килера ви и след това планирайте кога искате да използвате тази храна по съответния начин. Например, когато купувате банани или авокадо, обърнете внимание на различна степен на зрялост. По този начин дори на третия ден след покупката пак ще имате плодове, които са готови за консумация.
Нискокалоричната заблуда
„Нискокалорични“ е популярен термин за закуски, за които се предполага, че са нискокалорични - но основно само защото не съдържат достатъчно хранителни вещества. Обикновено това е случаят с много печени изделия и сладки напитки. Дори да прибягвате до тях от време на време, все пак е важно те да не са основният фокус на вашите хранителни навици. Поради това трябва да гледате отвъд чистите калории и да вземете предвид целия хранителен профил.
Ако трябва да отидете бързо и наистина не можете да ядете нищо здравословно, препоръчвам ви да използвате здравословна алтернатива от службата за доставка. Защото дори тук можете - разумно - да се храните здравословно. Прочетете публикацията ми в блога за това: Поръчайте здравословни алтернативи от службата за доставка
Понастоящем службите за доставка се борят много трудно да спечелят клиенти. Затова трябва да обърнете внимание на актуалните оферти. В момента има напр. 5% кешбек за всички поръчки от Lieferando чрез Shoop.de.
Понякога е достатъчен малък суап
Ако тепърва започвате да променяте (подобрявате) диетата си, информацията в интернет често може да бъде поразителна. Но често една проста стъпка е достатъчна, за да започнете, напр. с малко размяна. Ето как бихте могли да замените захарта в сутрешното си кафе с канела. Вместо желе, пасирате авокадо и го изяждате с препечен хляб. Спортистите, които се подготвят за бягане, избират малък банан. вместо парче бял тост. Въпреки че и двата имат около 80 до 90 калории, бананът също така съдържа електролити и витамини от група В, които компенсират загубата по време на тренировка.
Така че можете да постигнете ефективно подобрение с много малки мерки.