Здравословна и балансирана диета за добро здраве Evangeline Lilly
С нарастването на здравословните проблеми, свързани с диетата, здравословното и балансирано хранене се превърна в въпрос на обществено здраве. Въпреки това, за да сте здрави и спокойно да се пенсионирате, храненето добре е от съществено значение. Освен различните препоръки от здравни специалисти, твърде малко хора имат ясна представа какво е здравословна и балансирана диета. Ето защо е толкова важно да знаете основите на здравословното и балансирано хранене.
Какво е здравословна и балансирана диета ?
Казва се, че храната е здравословна, когато е предназначена да ви поддържа здрави, като осигурява на тялото всички най-важни хранителни вещества, от които се нуждае. Въпреки че е предназначен да осигури енергията, необходима за правилното функциониране на тялото, той не ви излага на токсичност или предизвиква прекомерно наддаване на тегло. В допълнение, здравословната диета ви позволява значително да намалите рисковете за здравето като сърдечни заболявания, затлъстяване, диабет, рак и хипертония.
Балансираната диета е тази, която се състои от всички групи храни, които съдържат хранителни вещества, които са от съществено значение за организма. Професионалистите препоръчват балансираната чиния да се състои от 50% зеленчуци и/или плодове, 25% зърнени продукти и 25% месо и други заместители на животни.
Какви са правилата за здравословна и балансирана диета ?
За да бъде диетата квалифицирана като здравословна и балансирана, тя трябва да отговаря на определени правила.
Разнообразна диета
Здравословната и балансирана диета трябва да съдържа достатъчно хранителни вещества от съществено значение за предотвратяване на недостатъци. Трябва да намерим всички групи храни и те трябва да се консумират всеки ден по време на всяко хранене.
По този начин, балансираното хранене трябва да съдържа въглехидрати в големи дози, добра порция протеини и много малко мазнини. Към това е възможно да се добави запас от калций през консумация на млечни продукти както и доставката на витамини и микроелементи, основно осигурени от плодове и зеленчуци.