Как да отслабнете след 40 години - Диета; Диета - Страница 1
Диетолозите казват, че след 40 години наддаването на тегло е много по-лесно и е много по-трудно да отслабнете. Метаболизмът се забавя и натрупването на мастна тъкан се ускорява. Някъде между 40 и 50 години се появяват и след това се появяват първите симптоми на менопаузата. За да запазите фигурата, трябва да сте изключително внимателни какво и колко ядете.
Наслаждавайте се на възрастта си!
Тя е съблазнителна, именно заради своята зрялост ”, казва Жак Фрикър, диетолог и психолог.
Той проектира начин на живот, препоръчан за жени между 40 и 50 години. „Целта на препоръките, особено за тази възрастова група, е тройна: да се поддържа нормално тегло (или да се намали), да се тонизира и стимулира тялото и да се подготви за времето, когато яйчниците ще намалят своята активност“, казва Жак Фрикър. Вниманието към диетата не трябва да се превръща в мания, а в грижа, подобна на грижата да си измиете ръцете.
Тя трябва да дойде естествено, да бъде естествена, а не да се възприема като скучна работа.
През четвъртото десетилетие от живота хормоналните промени и предишната бременност причиняват намаляване на мускулната маса и увеличаване на мастните натрупвания. „Напълняването и напълняването не се случват просто. Жените са единствените отговорни за това, като основните причини са липсата на физическа активност и начинът на живот, който приема всякакъв вид агресия и особено неподходящата диета “, казва Жак Фрикър.
Правилата за хранене на 40 години
Откажете се от газираните напитки, кисели и подсладени. Те нараняват зъбите и костите ви и карат да трупате излишни килограми. Пия вода! Поне два литра на ден!
Намалява консумацията на рафинирана захар! След 40 години метаболитните проблеми имат повишен риск.
Например диабетът обикновено се появява след 40-годишна възраст, свързан със стрес и разхвърлян начин на живот.
Следете количеството сол в храната! Вредно е, защото стимулира задържането на течности.
Яжте пълнозърнести храни! Те са полезни за храносмилането, борят се със запека, намаляват подуването на корема, имат малко калории, богати са на минерали и фибри.
Консумирайте млечни продукти! Изберете "сините" опции, с ниско съдържание на мазнини. След 40 години се нуждаете от повишен прием на калций, тъй като асимилацията му е недостатъчна.
Яжте риба поне веднъж седмично.