Здравословна храна за тези, които не обичат плодовете и зеленчуците

Децата трябва да ядат много плодове и зеленчуци - според общите диетични препоръки. Но как да накарате малки отказващи плодове и зеленчукови групи да се вълнуват от круши, чушки и други подобни? Събрали сме съвети за вас, за да направите витамините по-вкусни за вашето дете.

Ако вие самите не сте склонни да ядете зеленчуци, салати, плодове, ядки или кълнове и тези храни се предлагат само на почти невидими порции в собствената ви чиния, тогава е разбираемо, че детето ви не вижда, че яде неща, които никой друг не яде яде в семейството.

Въпросът е, че родителите трябва да изпълняват функцията си за подражание - и не само когато детето е на три, четири или пет години, но от самото начало.

Ако имате зеленчукова фуражка у дома, може би не трябва да му сервирате брюкселско зеле или спанак в първия ден от вашия проект „Моето дете ще бъде любител на зеленчуците“. Започнете с меки зеленчуци, които са по-привлекателни на цвят, като моркови, пащърнак, сладки картофи, кальраби, чушки, тиквички или тиква Хокайдо.

Готвили ли сте различни зеленчуци всеки ден и детето ви не иска нито едно от тях? След това спрете да готвите зеленчуците. Немалко деца мразят сготвения спанак, но обичат да хапят сурови спаначени листа. Много деца мразят зеленчуците от моркови, но обичат да ядат морковени пръчици. Колраби също често се консумират сурови, а не варени. Обикновено не е по-различно с плодовете.

Не забравяйте, че децата предпочитат да се хранят много просто. Не са ви необходими екзотични подправки или всякакви съставки.

Включете детето си в пазаруване, готвене и подреждане на масата, доколкото е възможно. Това повишава желанието да опитате готвена и здравословна храна.

Приготвяйте храна за пръсти от плодове и сурови зеленчуци, но също и от бланширани зеленчуци. Нарежете плодовете и зеленчуците на управляеми парчета, напълнете с тях малки чинии и ги поставете на места, до които детето ви може лесно да достигне. Тази "станция за плодове и зеленчуци" също е полезна за преодоляване на разликата между обяд и вечеря.

Тези закуски са особено популярни, ако предлагате плодове и зеленчуци в определени форми, например пъпеши, моркови или краставици, ябълкови лодки, сърца от целина и много други.

Салатите обикновено са изключително популярни, когато съдържат сладък вкус. Например, пригответе сочна моркова салата от ситно настъргани моркови и малко настъргана ябълка. Обличането, при което прясно изцеден портокалов сок замества оцета или лимоновия сок, също прави лицата ентусиазирани.

Превърнете здравословното хранене във вълнуващи приключения. Без значение кои герои харесва детето ви, отсега нататък всички ще харесват само плодове, зеленчуци, ядки, смутита и кълнове.

Най-добре е да използвате имена, в които думите „салата“ и „зеленчуци“ дори не се появяват, като магически ястия и розово сорбет, юфка с еднорог и кюфтета от звезди, торта от елфи и кифла на принц. Кюфтето, разбира се, не е истинско кюфте, просто изглежда така и всъщност е направено от зеленчуци. Тортата също е по-скоро зеленчуков тарт и юфка еднорог може да бъде тиквички или келраби, които са били нарязани във форма на юфка с резачката за зеленчуци. Зеленчукови имена, като шапки на вещици вместо гъби, пръчки в джунглата вместо боб и магически хапчета за сила вместо грах, също са популярни сред децата.

Процедурата отнема много въображение и време, но вашата награда е дете, което се радва на здравословно хранене.

Всяко семейство и всяко дете са различни. Затова изберете съветите, които отговарят на вашето дете и вашите възможности и вижте какво работи и какво не. Винаги бъдете търпеливи и никога не се отказвайте. В крайна сметка плодовете, зеленчуците и салатите са основните изисквания за здравето и производителността.

За да предадат забавление и знания за здравословното хранене на учениците, LandFrauen RheinlandPfalz работят заедно с нас, за да донесат свидетелството за управление на храненето в началните училища.

Допълнителна информация можете да намерите на страницата ни за специалисти по въпроса за шофьорската книжка за хранене.

Освен това се позоваваме на нашата декларация за защита на данните.