Здравословна храна за деца в детска градина и училище Техниците

Редовното хранене е важно за децата, за да могат да се концентрират и да се представят добре. Следователно балансираната закуска трябва да бъде част от доброто начало на деня за всяко дете в детската градина и училище.

Всяко седмо дете не яде нищо сутрин, преди да тръгне на училище. Това показва проучване на родителите от института Forsa от името на TK. Има различни причини за това: всеки четвърти респондент заявява, че детето им няма апетит сутрин. И дори всяка трета майка и всеки трети баща казаха, че сутрин няма време за закуска. Диетологът от TK Александра Кроц съветва диетолога от TK Александра Кроц: „Децата са наистина годни за училище само ако сутрин закусват спокойно“.

Тялото и умът не могат да се представят добре на празен стомах. Резултатът: децата са раздразнителни, нервни и не могат да се концентрират правилно.

Пълнозърнести хлябове с нискомаслена наденица или сирене, но също така и мюсли с мляко или кисело мляко, ядки и пресни плодове са най-подходящи за здравословна закуска. Ако не сте гладни сутрин, трябва да вземете поне малко нещо - да ядете банан или да пиете какао - и след това да наваксате обширната закуска малко по-късно. В някои детски градини и училища закуската се сервира заедно. Тук е важно да приготвите вкусна закуска, в зависимост от споразумението с възпитателите и учителите.

Кутията за обяд

Ако си носите втора закуска, трябва да обърнете внимание на разнообразието и апетитните опаковки. Кутията за обяд е най-добра - спестява отпадъци от опаковки и избягва смачкания хляб. В него също могат безопасно да се транспортират плодове и зеленчуци.

Суровите зеленчуци са добро допълнение към вкусните пълнозърнести хлябове. Твърдите сортове като моркови, кольраби, чери домати, грозде или ябълки са особено подходящи за транспорт. В зависимост от сезона и предпочитанията на децата, вие като родители можете да осигурите разнообразие.

Училищно мляко

В наши дни училищното мляко вече не се предлага във всички училища. Срамно е, защото млякото осигурява важни калций, протеини и много витамини от група В. Всеки, който има възможност да пие мляко в училище като дете, не трябва да мине без него. И има алтернативи дори за малките любители на млякото: от ягодово мляко до какаово и ванилово мляко.

Пийте правилно

Като цяло нуждите от вода на децата по отношение на телесното тегло са по-високи от тези на възрастните. Така че трябва

най-малко 700 милилитра на възраст между две и три години,
поне 900 милилитра на възраст между седем и девет години
и поне 1200 милилитра течност на възраст между 13 и 14 години

напитка - без да се брои млякото. Ако детето спортува много или се забавлява, те се нуждаят от повече течности. Същото важи и за особено топлите дни.

Факт е обаче, че много деца пият твърде малко. Често те просто забравят за това, когато играят или учат съсредоточено. Ето защо е много важно от време на време да молите децата да пият и да утоляват жаждата си между храненията. Водата, билковите чайове и соковете са най-добри.

Между другото: Почти една четвърт от всички ученици в Германия сутрин не пият нищо или почти нищо. Това беше резултат от проучване на Университета в Падерборн относно поведението при пиене преди и по време на час. Доказано е, че неадекватният прием на течности води до ограничения в умственото и физическото представяне.

Сладкиши между тях

Дори ако децата обичат да хапват: сладките за обяд не трябва да са правило. Сушени плодове, плодови филийки или пътека смес са добри алтернативи. Те осигуряват важни витамини и минерали и са подходящи като енергиен тласък между тях. Но бъдете внимателни: Те също така съдържат много енергия и трябва да се ядат само в малки количества от деца с леко наднормено тегло.

„Купете си нещо хубаво“

Много семейства не закусват заедно сутрин - има пари, които да вземете със себе си по пътя за училище, за да могат да си купят закуска мимоходом. Голямо изкушение за децата: Повечето от тях инвестират парите си в сладкиши, бързо хранене и безалкохолни напитки. Мюсли или пълнозърнест хляб у дома е следователно по-добрата алтернатива.

Обядът

Обядът в училищата или детските градини може да бъде много различен. Има много различни системи - кетъринг, готвене на родители, професионални кухни с обучен персонал или изобщо без обяд. Следователно не могат да се правят общи изявления за обяд.

Едно е ясно: почивките и редовното хранене са важни за децата, за да поддържат представянето си. Следователно трябва да е в интерес на всички да осигурим на децата подходящ обяд.