Най-ефективната диета! Топи 20 килограма за три месеца Антена 3
Искате ли да отслабнете бързо и здравословно? Трябва да опитате тази диета, която се основава на някои прости и лесни за следване принципи.
Това ще ви помогне да отслабнете с 20 килограма за три месеца и ако следвате основните принципи, няма да върнете нито грам обратно.
Това е най-ефективната диета според a1.ro:
Топла вода с лимон. Всяка сутрин пийте чаша топла вода с лимонов сок на гладно. След половин час яжте кисело мляко и две супени лъжици овес (понеделник, сряда, петък), а през останалата част от деня (вторник, четвъртък, събота и неделя) изберете да ядете червен пипер и парче от първото хранене за деня. сирене или варено яйце и домат или краставица.
Първа закуска: В 9:00 трябва да изпиете първата закуска за деня. Не пропускайте тази таблица. Изберете половин грейпфрут и половина круша или половина ябълка и половина портокал или две сливи. За предпочитане е да не ядете един и същи плод два дни подред. Например, ако сте избрали сливи в понеделник, изберете ябълка и портокал във вторник.
Обяд: За обяд, който не трябва да е по-късно от 13:00, а в идеалния случай за това хранене е 12:00, имате няколко възможности: можете да изберете порция от 200 грама спанак и риба на скара или варени пилешки гърди (150 gr) със зеленчуци на скара (200 gr). За зеленчуковата гарнитура най-добрата комбинация е червен пипер, тиквички, патладжан. Можете също така да изберете пюре от карфиол (150 гр.) И печено пиле (200 гр.). Не яжте кожата на месото. Може да се готви, пече или пече на скара. Зеленчуците също.
Втората закуска за деня трябва да се приема в 15 ч. И включва консумация на 100-150 грама сурови моркови.
Вечеря: От понеделник до петък, на вечеря, ви е позволено да ядете само салати. Те могат да бъдат направени от: домати, краставици, чушки и маруля. И те могат да съдържат една от следните съставки: сирене, варено яйце, варено месо. А през почивните дни можете да изберете крем доматена супа за последното хранене за деня. Вечерята не се приема по-късно от 18:30.