Здравословна храна и здравословен начин на живот tpe-pilotedechasse
Айтекин ОЗТУРК и
Здравословна храна и здравословен начин на живот
Здравословната диета и здравословният начин на живот са наистина решаващи в живота на пилота е да има и поддържа физиология, адаптирана и съществена за пилотирането на боен самолет.
Определени точки, знаци не могат да се променят и се определят от раждането. Те включват например възраст, пол и височина. Като цяло, в обща степен тези точки не могат да повлияят на способността да летят. И все пак други качества като тегло, хранителни навици, тютюнопушене, консумация на алкохол и режим на сън, когато не отговарят на определени стандарти, могат да затруднят управлението на боен самолет. Въпреки това, това са променливи точки, които чрез здравословна диета и здравословен начин на живот могат да бъдат променени. Следователно ще обясним как пилотите могат да променят в краткосрочен или дългосрочен план героите, които не са подходящи за пилотиране.
Какъв е интересът му към аеронавтиката ?
От 1991 до 1994 г., в рамките на ВВС на САЩ, се проведе
61 инцидента след пропуснато хранене или лошо
хранителни навици: наред с други няколко случая на тунелно зрение,
Но тогава, какво да ядем ?
Ежедневните енергийни нужди за пилот са между
2300 и 2900 калории. Разпределението на енергийния прием, препоръчително за мъж от 70 кг, със средна физическа активност е 8% от калориите за протеини, 55% минимум калории за въглехидрати и 30% максимум калории за мазнини. Проведено е проучване на енергийния прием при популация от бойни пилоти. Пилотите консумират 15% протеин, 45% въглехидрати, половината от които се състои от бързи захари и 34% мазнини.
Сложните въглехидрати, с високо молекулно тегло, взети преди тренировка, повишават нивото на ползите. Това са бавни захари, препоръчвани също за консумация преди спортни изпълнения. Дефицитът на въглехидрати бързо води до значителна загуба на производителност, характеризираща се с умора, липса на концентрация и увеличено време за реакция. Простите въглехидрати са бързи захари и причиняват преувеличена инсулинова реакция с хипогликемия. В допълнение, толерансът на G се увеличава при преситени пилоти.
Пилотът е ограничителният фактор в двойката "съвременен човек-боец". Увеличеният обхват и все по-голямата автоматизация на новите устройства също изискват пилотите на авиокомпаниите да поддържат физическото си състояние. Желаните ефекти от физическите упражнения са, в краткосрочен план, намаляване на стреса. В дългосрочен план се наблюдава намаляване на нараняванията в резултат на G, тоест намаляване на сърдечно-съдовите рискови фактори, увеличаване на костния капитал, профилактика на диабета, подобряване на психичното здраве и намаляване на консумацията на алкохол и тютюн. Физическите упражнения също водят до подобряване на оперативността: като човек, обучен с по-добра толерантност и издръжливост към G. Накрая се наблюдава по-голяма въздушна безопасност: всъщност толерантността и устойчивостта на усилието задължително водят до по-малко грешки. За пилот-изтребител е препоръчително да упражнявате поне 3 пъти седмично по 60 минути.