Здравословна диета, здрави нокти - CSID Какво се случва, докторе

диета

Крехките, чупливи нокти с бели петна по повърхността са признаци на лошо хранене. Ако искате ноктите ви да изглеждат здрави, може да искате да сте сигурни, че имате здравословна диета.

Проучванията показват, че витамините, но особено биотинът, могат да направят ноктите по-здрави. Също така помага за растежа на ноктите, намалява загубата на вода и стимулира обновяването на клетките. Калцият, друг важен компонент на ноктите, се поддържа от витамин D. Витаминният комплекс В работи заедно, за да им даде сила и да подобри кръвообращението на ноктите.

Желязото е и друг надежден съюзник на кръвта и цялата кръвоносна система. Ако имате чупливи нокти или имате вертикални, твърди линии, изглежда, че на тялото ви липсва желязо. Включете във вашата диета пшенични зародиши, тиквени семки, зърнени храни, сливи или зеленчуци.