Здравословна диета Тази бърза храна е изненадващо нискокалорична!
Тази рецепта за бързо хранене ви поставя в добро настроение, защото гузната съвест просто изостава, когато я изядете.
Вероятно вече сте изяли порция пилешки хапки от една от многото добре познати вериги за бързо хранене. Може би след това сте се чувствали виновни. Не без основание, защото тези панирани пилешки парчета обикновено са всичко друго, но не и здравословни. Определено има и друг начин .
Какво прави пилешките хапки от веригите за бързо хранене толкова нездравословни?
Само по себе си пилето няма лоша репутация. Напротив: във флагманския си вариант има много здравословни протеини и малко мазнини - идеално, ако искате да отслабнете, но не искате да правите изцяло без месо.
За съжаление, пилешките хапки от веригите за бързо хранене не са направени от чисто месо. Обикновено има и такъв Паниране, който е съставен от много различни съставки. Те не са непременно апетитни и донесе допълнителни калории . Да, дори трябва да режете ъгли с месо. Достатъчно често това не се състои от пилешки гърди, а от формовано пилешко месо.
Алтернативата: Пригответе сами пилешки хапки. Това е лесно и бързо, а резултатът е не само нискокалоричен. Всъщност с право може да се нарече здравословно.
Толкова е лесно да се приготвят здравословни пилешки хапки
съставки
300 г филе от пилешки гърди
50 г люспи от спелта
Подправки (например червен пипер, черен пипер и сол)
подготовка
1. Нарежете филето от пилешки гърди на ивици и разбийте яйцето.
2. Можете да използвате блендер, за да натрошите люспите. Можете също така да ги поставите в торбичка за фризер и след това да ги накъсате с помощта на точилка.
3. Поставете натрошените люспи на една чиния, брашното и подправките на друга и разбитото яйце на третата чиния.
4. Обърнете парчетата пиле първо в брашното, след това в яйцето и накрая в люспите. След това натиснете панировката.
5. Запържете парчетата пиле в загрятото олио в тиган, докато станат хубави и хрупкави, около пет минути на страна.
Като алтернатива можете да направите без тавата и да приготвите късовете във фурната. Има и различни начини за подправяне на хапки. Изпробването е разрешено тук. Така или иначе резултатът се запазва приблизително наполовина толкова калории, колкото същата порция хапки в заведение за бързо хранене .
За да направите всичко още по-здравословно, можете да го поднесете със салата. И просто без половин литър кола, тогава гузната съвест може просто да си отиде отново и да затвори вратата зад себе си!