Здравословна диета през зимата - Dina Jumps
Сега, когато настъпи студеният сезон, сигурно мислите за различни вкусни празнични ястия, горещ шоколад и пралине пред камината и различни коледни сладки и закуски. Всичко това може да окаже влияние върху тялото ви и вероятно резултатите не са това, което искате. Вярно е, че през зимата може да е малко по-трудно да се поддържа балансирана диета, пълна с плодове, пресни зеленчуци, но и да се води активен живот. За да продължите да имате активност, препоръчвам класовете по зумба в Констанца от Dina Jumps, те са забавни, ще общувате и освен това изобщо няма да ви омръзне.
Всяко хранене не трябва да се върти около картофи и лук до април. С малко напреднало планиране и креативност е възможно да ядете пресни плодове и зеленчуци с много хранителни вещества и вкус през цялата зима.
Открийте сега малък списък с вкусни зеленчуци, които можете да ядете през цялата зима.
Зеле - този супер здравословен зеленчук, на ниска цена, е свързан с други зеленчуци от студеното време като карфиол, брюкселско зеле, зеле и броколи. Зелето е заредено с витамини и минерали (витамини С и К), фибри, антиоксиданти. Някои изследвания твърдят, че сферичните зеленчуци могат дори да намалят холестерола и риска от рак и диабет.
брюкселско зеле - това модерно зеле най-накрая поставя своя ред в светлината на прожекторите. Брюкселското зеле, макар и мини версия на зелето, се ползва с някои ползи за здравето. Подобно на други кръстоцветни зеленчуци, брюкселското зеле има високи нива на антиоксиданти, които се борят с рака, които могат да предпазят ДНК от окислителни щети.
Зимна тиква - Butternut, kabocha и деликатен скуош са звезди през есента и зимата. Тиквата е заредена със здравословна доброта, като каротеноиди, витамин А и калий.
Цвекло - Сладкото цвекло, което има тъмночервен цвят, е доста уникално в зеленчуковата пътека. Цвеклото съдържа антиоксиданти, които могат да помогнат в борбата с рака и други дегенеративни заболявания. Също така е богат на витамини А, В, С, както и на калий и фолиева киселина. Цвеклото също е естествен източник на захар (около девет грама на порция).
Морков - Любимият зеленчук на Бъгс Бъни е зареден с антиоксиданта бета-каротин, съединение, което се превръща във витамин А в организма. Витамин А е от съществено значение за силната имунна система и за здрави очи, кожа и лигавици. Морковите също са заредени с витамин С и лутеин, които са всички антиоксиданти. Някои изследвания показват, че яденето на моркови може да намали риска от рак и дори да предотврати сърдечно-съдови заболявания.
Освен консумацията на тези зеленчуци, пълни със свойства и витамини, е идеално да спортувате колкото е възможно повече, дори през зимата. В Dina Jumps имате на разположение различни аеробика, зумба, кардио и много други курсове, освен това ще имате най-добрите и опитни треньори.