Здравословна диета наистина твърде дебел спорт - FAZ
Моделите винаги изглеждат фантастично. Какво е лесно да се забрави: Цената за това е постоянен глад, защото кой вярва Наоми Кембъл и Ко, че ядат какво, кога и колко искат? Освен това мечтаните жени и мъже никога не се снимат без коригираща и променяща реалността работа от гримьори и фотографи.
Няма значение, че да си супер слаб (и да се опитваш да станеш такъв) и постоянно да игнорираш нуждите изобщо не е здравословно. Няма значение: независимо дали сме на 20 или на 50, ние искаме да изглеждаме като тези същества, които се считат за красиви. Тъй като красотата е билетът за признание и успех - и един проблем ни пречи: Прекалено сме дебели!
Определения на „да си прекалено дебел“
Оставяме настрана съмнителния характер на този аргумент, както и индивидуално различните, субективни възгледи за този проблем и вместо това искаме да знаем: Какво обективно се разбира под „твърде дебел“?
Експертите изчисляват това от сто години. Тогава лекарят Пол Брока изобретява формулата за „нормално тегло“: височина в сантиметри минус 100 - проста, но доста неточна.
Колко килограма са позволени на ханша?
"Идеалното тегло", което все още беше актуално доскоро, съществува вече повече от 50 години и е изобретение на американските застрахователни компании. Чрез неточни действия за претегляне те вярваха, че са признали, че слабите хора живеят по-дълго и на тази основа съветват дебелите застраховани да отслабнат, за да не се налага да изплащат полиците толкова скоро. Но сега знаем: идеалното тегло не е идеално.
Удо Полмър, химик по храни и автор на книги за критично хранене, знае: „При изследване на хора, които са отслабнали успешно, проучванията - независимо в коя държава са направени, без значение от кого - постоянно винаги едно и също нещо: хората, които успешно са отслабнали, умират а не тези, които са останали дебели. "
Индекс на телесна маса: формулата взема решение за флоп или топ
Но мнозина не се интересуват от това, тъй като е слабост и затова сега питаме за нашия „индекс на телесна маса“, който също се използва в научните изследвания. Изчислява се по следния начин: телесно тегло (в килограми), разделено на височина на квадрат.
Класификацията според Световната здравна организация (СЗО): Всеки, който има ИТМ между 18,5 и 24,9, е с нормално тегло, наднорменото тегло започва с ИТМ 25, а от стойност 30 това се нарича „затлъстяване“. Това е доста специфично - но не прави много за тънките маниаци, защото диапазонът за нормално тегло е голям: човек с височина 1,70 с тегло между 60 и 76 килограма е нормално тегло.
Всичко е относително: формулите са само яйцене ръководство за идеалното тегло
В зависимост от вашата самооценка, при този размер се оказвате прекалено дебели на 60 килограма, а 76 е катастрофа. Погледнато обективно обаче, този диапазон показва само, че „формулите и стойностите са просто помощни средства за ориентиране“, както можете да прочетете в добре направено ръководство от потребителските центрове („Теглото под контрол. Хранителна програма за вашето здраве“).
Други фактори също са важни, например съотношението на мастната тъкан към мускулната маса. Очевидно е, че добре обучен спортист, който тежи повече от диван със същия размер, все пак може да има по-добра фигура (той вероятно е и по-здрав). Дебелината - освен патологичното наднормено тегло, което трябва да се лекува от лекаря, вижте ИТМ - следователно е много индивидуален въпрос, както обективен, така и субективен.
В главата често възниква фиктивно затлъстяване
Ако се придържате към оптиката, качеството на фигурата, едно нещо е сигурно: първо се определя от гените, второ от диетата, както качествено, така и количествено, и трето, дали спортувате достатъчно или дори спортувате. (При което едното не струва повече от другото, но също така трябва да бъде проектирано индивидуално.)
Най-важното обаче е психиката: ако се харесвате и сте обичани такава, каквато сте, не е нужно да преследвате недостижимите 90-60-90 измерения (които никога не можете да постигнете). Защото е напълно маловажно.