Здравословна диета - Jump 4 Fun

Какво да избягвате по време на отслабване?

Определено се откажете от киселите напитки, синтетични. Те не са здравословни и мазни, защото съдържат много захар и добавки (Е). Заменете ги с натурални сокове без добавена захар.
Елиминирайте концентрираните сладкиши. Заменете ги с плодове. Ако по време на диетата необходимостта от ядене на сладкиши стане преобладаваща и натрапчива, консумирайте малко тъмен шоколад.
Откажете се от свинското месо. По време на диетата е забранено. Заменете го с риба, пиле, пуйка. Пригответе месото на "тефлон" или на скара. За вкус добавете подправки: мащерка, босилек, риган, мащерка, майорана, розмарин, соев сос и др. Измислете си вкусни, здравословни, диетични рецепти, които ви помагат да отслабнете, като използвате следните съставки: зеленчуци, риба, бяло месо, необработен зехтин и подправки
Не комбинирайте месо с картофи или тестени изделия
Откажете се от белия хляб. Ако не можете да се откажете от хляба по време на диетата за отслабване, консумирайте 1-2 филийки черен хляб на ден
Предавам се към храната със "скрити мазнини": сирене, топено сирене, маргарин, паризар и др.
Не консумирайте пръчки, чипс, бисквити, вафли и др. Заменете ги с плодове
Откажете се от бързата храна, колбасите и избягвайте пържените храни.
Не яжте след 18:00. Ако сте гладни, яжте плодове или диетично кисело мляко
Не използвайте лекарства за отслабване без препоръка от лекар

Какво е полезно за отслабване?

Преди диета добре е да направите a лечение за детоксикация. Тялото ще реагира по-добре на диетични и хранителни добавки.
Пийте поне 2 литра обикновена вода, лимонада без захар и билкови чайове всеки ден. Консумирайте ежедневно, вечер преди лягане и сутрин при събуждане a плоска чаша вода с сокът на половин лимон. Помага за отслабване и детоксикация.
Добре е да се храните малко и често: 3 основни хранения на ден и 2 закуски между храненията. Идеалните закуски са: плодове, натурални сокове, сушени плодове (стафиди, фурми, кайсии и др.) Плодовете няма да се ядат като десерт, а само между храненията, в малки количества.
Яжте плодове на закуска(под формата на салати или шейкове) и пълнозърнести храни.
На вечеря е за предпочитане да ядете диетични млечни продукти или постни риби със зеленчуци(салати или яхнии).
На обяд яжте риба, пиле или пуйка рендето (тефлон). Риба или месо могат да се комбинират с гарнитури на базата на задушени зеленчуци или салати с малко необработен зехтин.
Ако сте решили да следвате дисоциирана диета за отслабване е за предпочитане дисоциация на маси не за дни. Тялото се нуждае от балансирана диета всеки ден, която включва всички категории храни.
Един ден в седмицата би било добре да ядете само натурални плодове и сокове. Този плодов ден допринася за детоксикация, загуба на тегло и витаминизиране на организма.
Завърши лечение за отслабване с хранителни добавки който помага за „топенето“ на мазнините, осигурява детоксикацията на организма и приема на витамини и минерали.
Ако имате хормонални проблеми или лошо психическо състояние(депресия, нервна астения) е добре да говорите със специалист, преди да започнете диета. Комбинирането на диета за отслабване с подходящо медицинско лечение и избора на подходящото време за започване на диетата ви ще ви помогне да постигнете желаните резултати.

Позитивното отношение, волята и постоянството са решаващи за успеха в борбата с наддаването на тегло. Започнете да въвеждате тези предложения в живота си още днес!

Ако правите промените постепенно, ще свикнете с различен стил на хранене и скоро няма да искате да се връщате към старите си хранителни навици. Ще се радвате на добро здраве, ще имате енергия и добро настроение дори в напреднала възраст!