Твърде много митове и неистини за два различни процеса, доста сложна загуба на тегло и детоксикация
- EA.md
- 13 март 2019 г. 2 минути четене
По това време на годината жените са загрижени за отслабване или детоксикация или би било най-добре да ги свържете по някакъв начин. Диетологът Виктория Урсу реши да донесе лъч светлина върху тези два процеса, толкова различни, но в същото време толкова сложни като начин за изпълнение и действие върху тялото на жената.
„На първо място, трябва да обърнем внимание на методите, но също така и на хората, които ни ги предлагат и тяхното намерение. Ако всичко беше просто, вероятно всички бяхме гъвкави, но не е така. И ако всичко беше разбрано от нас, ние винаги имахме чисто тяло като при раждането, но отново не е така. Първият въпрос е да изясним защо искаме да отслабнем и защо искаме да се детоксикираме? Определете дали наистина имате нужда от това и помислете за 3 важни неща:
ДИЕТА за отслабване и детоксикация
Той отслабна ще се вземе предвид необходимият дневен калориен дефицит (в зависимост от възрастта, височината, настоящото тегло, физическо усилие), освен това приемът на протеин ще се увеличи с 5-10%. В противен случай същото разнообразие, разнообразие, умереност и вкус на основните храни, както при обикновената диета.
И тъй като са необходими 4 индивидуални данни, очевидно - диетата ще бъде персонализирана, за да не ни навреди.
Виктория Урсу, диетолог и основател на Theia.md
Детоксикация ще обърне внимание на веганството, гладуването (с изключение на животинските продукти), яденето на повече сурови, отколкото варени зеленчуци, сокове и плодове умерено.
Той няма да следи калоричния дефицит или порцията, ще следва принципа на добро дъвчене и повдигане от масата в състояние на ситост 80%.
ИДЕНТИФИЦИРАНЕ НА ПРИЧИНИТЕ И ИХ ЕЛИМИНИРАНЕ
Ако спазвате диетата и другите свързани компоненти (дозирани упражнения, сън и хидратация), определено ще се радвате на резултата (за по-кратко или по-дълго време в зависимост от няколко фактора), НО трябва да ПОДДЪРЖАТЕ този резултат.
За това ще е необходимо да се анализират причините, които водят до нарушения в теглото/източниците, от които натрупвате токсини.
Този етап е много важен, не го пренебрегвайте. Поради тази причина много жени се връщат към предишното си тегло или се изморяват и изтощават чрез спускане на ръцете.
Трябва да въведете хранителен дневник (обикновен дневник), в който да записвате в продължение на 2 седмици всичко, което ядете, по кое време и какво състояние ви обзема при всяко хранене.
Бихте могли да направите открития за любимите си храни, тяхното количество, зависимости и честотата на хранене ", казва диетологът Виктория Урсу.
За третия аспект, еднакво важен в тези два процеса, можете да намерите в блога на диетолога Виктория Урсу.