Здравословен живот чрез упражнения и спорт - Аптека Алфега

Умерената физическа активност е един от най-ефективните защитни фактори срещу много заболявания. Освен това спортът може значително да подобри качеството на живот. Прочетете по-долу ползите, които спортът може да донесе във вашия живот и здраве.

Спорт срещу инфаркт и инсулт

Влиянието, което движението оказва върху сърдечните и кръвоносните заболявания, вече е демонстрирано безброй пъти. Редовната физическа активност осигурява защита срещу сърдечни и кръвоносни заболявания, болести, които все още са причина не. 1 от смъртните случаи в развитите страни.

Редовното физическо натоварване влияе главно върху вероятността от сърдечни заболявания, докато защитният му ефект не зависи от други фактори: активните хора имат по-малко инфаркти и тъй като обикновено не пушат, но и поради самото движение. Ефектът от физическото движение върху тялото е поне толкова силен, колкото липсата на тютюнопушене.

Спортът е показал положителни и защитни ефекти срещу удари. Благоприятните ефекти се обясняват с подобряването на функциониращата икономика на сърцето и кръвоносната система, усетено в резултат на редовното движение. По този начин се предотвратява появата на артериосклероза и появата на хипертония.

Движение в полза на пациенти със сърдечни проблеми и хора с наднормено тегло

Спортът за издръжливост с умерена интензивност стимулира метаболизма и по този начин помага за загуба на излишни килограми. Тези положителни ефекти се усещат независимо от възрастта, пола, социалния статус.

Не се изисква най-добро спортно представяне за предотвратяване на сърдечни и кръвоносни заболявания. Редовните ежедневни разходки могат да бъдат истинска помощ и да действат като превантивна мярка. Освен това проучванията показват положителния ефект на спорта върху хора, които вече страдат от сърдечни и кръвоносни нарушения.

По този начин изглежда, че броят на смъртните случаи сред пациенти, претърпели инфаркт, намалява значително с помощта на програма за физически упражнения. Броят на усложненията и вероятността от нов инфаркт също намаляват. Като цяло общото състояние на пациента може само да се възползва от движението.

Превенция на рака чрез спорт

Редовното упражнение може да намали честотата на някои видове рак с до 70%. Тази стойност обаче може да бъде постигната само чрез спазване на програма за интензивни физически упражнения за дълъг период от време. Съществуват относително сигурни резултати по отношение на по-ниските нива на рак на дебелото черво сред много активни хора. Има и изследвания, които твърдят, че спортът и упражненията значително намаляват риска от рак на гърдата, простатата и белите дробове:

Силно активните мъже, които успяват да изгарят повече от 2500 калории седмично чрез спорт, имат 40% по-нисък риск от рак на дебелото черво в сравнение със заседналите хора. При жените рискът от рак на дебелото черво се намалява с 50% след четири часа упражнения на седмица.
Рискът от рак на белия дроб намалява с между 20 и 60 процента, ако се спазва постоянен режим на движение.
В пубертета рискът от рак на гърдата намалява с до 30 процента, ако практикувате поне 1 час спорт/седмица.
В случай на рак на простатата и тестисите положителните ефекти от спорта са 10-70 процента.

Спортът е в полза на онкоболните

Последните изследвания показаха положителния ефект, който спортните и упражнителни програми имат върху хората с диагноза рак. Например, в случая на жени, страдащи от рак на гърдата, умерената тренировка за издръжливост има положителни ефекти върху имунната система, но също и върху психиката. Устойчивостта към тумори може да се засили чрез спорт и упражнения при пациенти с диагноза рак на дебелото черво или рак на белия дроб.