Как да се справим с ревността си - бързи съвети
Ревността винаги възниква, когато започнете да се сравнявате с друг човек. Например може да ревнувате нещата или качествата на някой, които бихте искали да имате или да бъдете себе си. Ревнувате от нещо, което не е достъпно за вас и разваляте настроението си при мисълта за това.
По-големият проблем обаче обикновено възниква, когато има ревност в партньорствата, например след афера. Много от засегнатите изведнъж се изживяват като ревниви хора, каквито никога не са искали да бъдат (а може би и досега не са били) и не знаят как да се справят с това чувство, камо ли да го хванат.
Основният проблем на всички форми на ревност винаги е един и същ: липса на самочувствие и ниско самочувствие. Само когато имате тези знания, можете да започнете да работите върху ревността си.
Ревността е чувство, което възниква във вас самите и най-вече няма нищо общо с другия човек. Чувствате се непълноценни, недостатъчно добри, мислите, че не сте достатъчни и проектирате всичките си несигурности върху другия човек, който е предимно вашият партньор. Това вреди на връзката, но преди всичко на вас самите. Ключът към решението е да увеличите собствената си стойност. Тук и тук можете да прочетете полезни съвети за това как да възстановите самочувствието си. Аудио хипнозата също може да ви помогне да се почувствате отново добре и уверени отново.
За съжаление, ако започнете да се сравнявате с друг човек, всичко, което можете да направите, е да загубите. Защото обикновено сравнявате най-добрите качества на другия човек с вашите най-лоши. Какво ще кажете да обърнете мисълта? В какво си особено добър в това, че другият човек изобщо не може да направи? Какво отличава вас и силните ви страни? Вместо винаги да обръщате внимание на слабите си страни и да се чувствате непълноценни, съсредоточете се върху нещата, които вече сте постигнали, и продължавайте да си напомняте защо партньорът, приятелите и семейството ви обичат. Вие сте страхотен човек и това, че някой може да направи нещо по-добро от вас, не означава, че ви отнема нещо.
Ревността е чувство, което често води до детството. Дори малките деца се чувстват ревниви, ако родителите им не им отделят неразделено внимание. Детето е на издръжка и зависи от родителите си. Не може да оцелее без тях, поради което едно от най-лошите чувства дори за най-малките не е привличането на внимание. Загубата е равна на не оцеляване. Така че децата са емоционално зависими от родителите си - и често пренасят това чувство в зряла възраст. Вече не се чувстваме толкова зависими от родителите си, но все пак изпитваме страх от загуба, а също и ревност, когато мислим, че можем да загубим някого. Ние сме така оформени. От друга страна, тези, които са се научили да бъдат независими, имат по-малко проблеми с ревността като възрастни. Дете, на което му се е налагало да преживява многократно лишаване от любов и внимание, също ще има проблеми със страха от загуба в напреднала възраст. Прочетете повече тук за това как можете да увеличите самочувствието и самочувствието при децата.
Важно е да осъзнаете, че ревността не е вродена. Може да имаме определени характеристики, но имаме силата да поставим под въпрос и да променим реакцията си към тези стимули. Имаме избор да действаме и да правим свободен избор. Можем да решим да се поддадем на стимул, но можем и да направим пауза и да си кажем: не искам да се поддавам на този стимул сега, не искам да ревнувам, не е добре за мен и се отървавам от това чувство Отсега нататък той вече не ме доминира.
Понякога в една връзка се случват неща, които изглежда оправдават ревността. Ако партньорът ви ви е изневерил, е трудно да не ги обвинявате. Оправдаваш чувствата си, защото той или тя те е онеправдал и защото това просто те боли. Ако обаче имаше здраво чувство за себе си, нямаше да има нужда да ревнуваш, защото ще черпиш стойността си от себе си. Бихте знаели какво има партньорът ви във вас, какво е доброто във вас и бихте продължили да бъдете доволни от себе си. Измамата не би изгризала вашето собствено достойнство, защото знаете колко наистина си струвате. Разбира се, все още можете да се ядосате за нарушаването на доверието на партньора. Обаче какво в крайна сметка ще направите от факта, че сте били предадени, зависи изцяло от вас. Тези, които имат здраво самочувствие, могат да бъдат щастливи и доволни от себе си. Мисълта да загубите партньора си може да е болезнена, но не разклаща цялото ви съществуване, защото знаете, че можете да се справите сами.
Естествено е чувството да ревнуваш. Но също така е напълно ненужно, защото това не прави нищо добро на никого, най-малкото за вас самите. Можете да натрупате мозъци защо партньорът ви се прибира късно, можете да го срещнете пасивно, агресивно и да провокирате спорове, можете да използвате всеки свободен Прекарайте една минута да се ровите в своята ревност, която почти сигурно е оправдана в главата ви. Трябва да нарушите този модел, защото по-голямата част от ревността сте вие самите. Мислите, че има достатъчно доказателства, че партньорът ви ви изневерява? Тогава говорете с него за това! Ако той ви каже, че е трябвало да остане по-дълго на работа, защото работи по важен проект, можете или да не му вярвате и да се отдадете на ревност и токсични мисли, че той може да има връзка - или решите да реагирате различно този път. Не му вярвате? След това направете изводи от него и скъсайте, ако той не може да бъде честен с вас. Струвате много дори без партньора си! Вярвате ли му? Е, тогава няма причини за вашата ревност.
Предполагате ли лошите чувства, които произтичат от ревността? Не. Ревността прави ли връзката ви с партньора ви по-добри? Със сигурност не. Ревността ви променя ли ситуацията? Отговорът на този въпрос трябва да бъде ясен за себе си: абсолютно нищо не се променя. Партньорът ви няма да сложи край на аферата им само защото ревнувате. Напротив, вашият партньор ще се чувства свит и контролиран, особено ако аферата съществува само в главата ви. Ревността не прави нищо по-добро за никого. Това е напълно безполезно чувство, само за да се направиш малък. С малко самодисциплина можете да прекъснете този цикъл и да работите за повишаване на самооценката си. Тогава досадни чувства като ревност скоро ще останат в миналото.
Трудно е да се разчупят стари модели, но е възможно! Следващият път, когато оставите тази ревност да се засили във вас, следвайте тези три съвета, за да го овладеете:
1. Приемете чувствата си
Не се приготвяйте, защото можете да почувствате, че отново се появява старото чувство на ревност. По-скоро ще се радвате, че вече можете да видите ситуацията толкова ясно и по този начин да имате шанса да промените нещо. Вместо да се отдадете на стимула и да направите или кажете нещо глупаво, опитайте се да се успокоите. Дишайте спокойно и осъзнайте, че само вие контролирате чувството. Ако не искате това да ви повлияе негативно, вземете съзнателно решение срещу чувството сега. Причината се крие дълбоко в детството ви, но сега сте възрастен и можете да рефлектирате върху чувствата си. Вече не трябва да му позволявате да ви води.
2. Отпуснете се
Затворете очи и дишайте дълбоко в стомаха си. Отпуснете раменете, зоната на врата и останалата част от тялото си и се концентрирайте върху дишането си, докато се почувствате отпуснати.
3. Укрепете се отвътре
Докато се отпускате и съзнателно задълбочавате дишането си, можете да промените отношението си. С предложения като „Аз съм добър такъв, какъвто съм”, „Знам силните си страни и защо партньорът ми ме обича”, „Няма причина да ревнувам, всичко е в главата ми” и т.н., можете да се почувствате бавно се успокойте и оставете чувството да отмине. И тук аудио хипнозата може да ви помогне да се отпуснете.
Често пъти ревността се превръща в проблем, защото човекът, който изпитва ревността, не знае защо го изпитва. Толкова голяма част от това чувство се проектира върху въпросния партньор или човек, че се пренебрегва напълно, че причината за това е липсата на самоуважение. За щастие може да се работи по него. Направете се силни отвътре и се научете да цените себе си. Започнете от основата и започнете да се правите независими. Това е единственият начин да се научите да бъдете щастливи сами. Тогава вече не сте зависими от партньора си и не само привличате самочувствието си от неговото (несъществуващо) внимание към вас. След като успеете да изградите самочувствието си, ревността също ще намалее.