Здравословен списък за пазаруване Храни, които да купувате, за да се храните здравословно
Днес реших да споделя с вас основния списък със здравословни хранителни стоки, който сме свикнали да използваме Джули и аз. Защото, за да постигнете целите си, трябва преди всичко да се храните балансирано и да имате здравословна диета! И да, всичко започва от вашата количка за пазаруване !
Така че, ако пазарувате и купувате по малко от всичко и всичко, можете да сте сигурни, че трудно ще се придържате към диетата си. ! И тогава, в супермаркета, в средата на всички рафтове и голямото количество храна, изкушението е голямо: можете бързо да се отдадете на купуването на неща, които не са много здравословни. И да, не само тренировките трябва да останат силни и да се фокусират. Умът от стомана е полезен и за хранителния аспект. Така че това са скобите, които купуваме всяка седмица.
Подгответе вашия списък за пазаруване ефективно
Първото нещо, което трябва да направите, преди да пазарувате, е да подготвите списъка си. Съветвам ви да го приготвяте през седмицата в зависимост от това какво ви липсва и какво ядете. Това ще ви спести да не търсите в последния момент всичко, което нямате вкъщи, и да натрупвате мозъците си с часове (Чакай, но има малко PQ или не?!) .
Можете също така да помислите за вкусните здравословни ястия, които ще готвите през седмицата, и да изброите различните храни, от които се нуждаете.
В началото често пазарувахме, без наистина да мислим предварително за добре балансирани ястия. Изведнъж се прибрахме след тренировката вечер и всъщност не знаехме какво да готвим ... Приготвихме нещо набързо, без истински вкус и тогава нашите ястия бяха супер монотонни и скучни.
Рискът да ядете често едно и също нещо е да се отвратите. И ако ви омръзне, рискувате напълно да се откажете от целта си за здравословно ястие. И в тази ситуация бързо излизате извън контрол и поръчвате нещо далеч от здравословното! Ами да, току-що приключихте с голямата си тренировка, изгорили сте калории и малкият глас ви казва, че можете да се забавлявате ... (ПИЦА, БУРГЕР, ТАКОС ... Vade ретро сатана!)
Ако бяхте планирали рецепти за седмицата предварително, тогава това несъответствие със сигурност щеше да бъде заменено с вкусна пълна протеинова обвивка с добри зеленчуци вътре. Можете също да намерите нашите рецепти в тази категория.
Като подготвяте внимателно списъка си за пазаруване през седмицата, ще напълните хладилника и шкафовете си със здравословни и разнообразни храни. Не мисля, че ви уча на нищо, но с този режим на работа избягвате да пристигате на рафтовете на супермаркетите, без да знаете какво да купите или дори да вземете продукти, които вече имате. Тогава между нас, кой иска да пазарува няколко пъти седмично? ... Особено след като това може да повлияе на вашето обучение! Ако отидете да пазарувате след работа, че се приберете у дома, за да ги попитате (удоволствието от пресните продукти), трябва да излезете отново, за да отидете да тренирате. Можете също така да кажете, че мотивацията вероятно ще изчезне.
В обобщение, подгответе здравословния си списък за пазаруване предварително !
Сега ще споделя с вас всички храни, които купуваме често с Джули. Разбира се, можете да го адаптирате към вашите желания и вашите хранителни цели, но с този списък за пазаруване вие покривате вашите нужди от протеини, плодове и зеленчуци.