Здравословен начин на живот; Практика по вътрешни болести и кардиология, 1100 Виена
Наднорменото тегло (затлъстяване), високо кръвно налягане (хипертония), диабет (захарен диабет тип II), повишени нива на липидите в кръвта (хиперлипидемия), тютюнопушене и бездействие са рискови фактори, които водят до мастна тъкан и калцификация на съдовете (артериосклероза) и по този начин до сърдечно-съдови заболявания - като например Сърдечен удар (инфаркт на миокарда) и инсулт (обида) - могат да причинят. Следователно е необходимо да се елиминират или намалят рисковите фактори възможно най-рано и да се третират последователно. Дори след сърдечно-съдови заболявания като Б. инфаркт, прогнозата може значително да се подобри чрез здравословен начин на живот.
Както е показано в много изследвания, едно е Променете начина на живот най-добрия метод, намаляване на тези рискови фактори и техните вторични заболявания без странични ефекти. Ако това не е успешно или ако вече са настъпили усложнения, рисковите фактори трябва да бъдат лекувани с лекарства.
Редовна физическа активност
Промяната в начина на живот означава преди всичко друго, Интегрирайте редовната физическа активност в ежедневието и да се променят хранителните навици. Вече половин час бързо ходене няколко пъти седмично и/или Избягвайте асансьорите и вместо това Роза да стане, може да има положителни ефекти за напълно нетренираните. Други подходящи спортове са например скандинавско ходене, бавно бягане, Да отидете на колело и плувам. За да регулирате оптимално интензивността на тренировката, в идеалния случай трябва да тренирате с контрол на сърдечната честота (пулсомер). Ако това не е възможно, уверете се, че все още можете да говорите по време на тренировка, за да постигнете правилната интензивност.
За нас е особено важно да мотивираме пациентите да спортуват и да подобряват фитнеса в интерес на здравето си. Ако нашите пациенти дават своя максимум в теста за ефективност (= ергометрия), ние можем да изчислим идеалния диапазон на честотата на пулса за основно обучение за издръжливост и да дадем на нашите пациенти по-точни препоръки за оптимизиране на работата и превантивно здравеопазване.
Освен това ще леки мускулни тренировки на всяка възраст препоръчва се. Това ви позволява да запазите мобилността си и по този начин своята независимост за по-дълго до старост.
Здравословно хранене
A здравословно хранене е богата на витамини и фибри с възможно най-много плодове, зеленчуци, пълнозърнести продукти и ядки. Мононенаситените мастни киселини, открити в мазнини от растителен произход (напр. Зехтин, рапично масло и ядки), трябва да се предпочитат пред наситени и транс-мазнини, открити в мазнини от животински произход (масло, твърдо сирене, сметана, месо и колбаси).
Също така, човек трябва да спре да консумира Месо максимум три пъти седмично намалете и особено също така яжте риба, която е богата на Омега 3 мастни киселини е. Можете да намерите повече полезна информация за здравословното хранене тук.
Затлъстяване
Затлъстяване, медицински като Затлъстяване може да доведе до повишено кръвно налягане, повишени нива на липидите в кръвта и захарен диабет. Наоколо За да се избегнат вторични заболявания, имам нужда от това Рискови фактори с антихипертензивни лекарства (АСЕ инхибитори, ангиотензин II рецепторни блокери, калциеви антагонисти, диуретици, бета блокери и др.), както и понижаващи липидите (статини) и понижаващи кръвната захар лекарства (метформин, алфа-глюкозидазни инхибитори, DPP-4 инхибитори, SGLT- 2 инхибитора, глиниди, глитазони, сулфонилурейни продукти, агонисти на GLP-1 рецептора и инсулин).
Към това За намаляване на телесното тегло, е до редовна физическа активност също така да се обърне внимание на Общ прием на калории на ден при лична консумация на калории намаляване. Това обикновено може да се направи лесно с a Преминете към често нездравословна диета на здравословна диета. Като намалите само телесното си тегло, можете да намалите голям брой рискови фактори за здравето или често, поне частично, да ги изключите. Средно кръвното налягане спада с приблизително 0,5–2 mmHg за всеки килограм загубено телесно тегло. Трябва да обърнете внимание и на диета с ниско съдържание на сол. Инсулиновата резистентност и повишените нива на мазнини в кръвта, които са отговорни за захарен диабет тип II, също могат да бъдат значително намалени чрез намаляване на теглото. Това не означава непременно, че можете да се справите изцяло без лечение с наркотици, но в повечето случаи можете поне да го намалите. За да се избегнат сериозни вторични заболявания като инфаркт и инсулт, идеалното определяне на тези рискови фактори е от съществено значение.
Алкохол и тютюнопушене
алкохол може да причини не само увреждане на черния дроб, но и Повишаване на кръвното налягане и следователно трябва да се консумира само в малки количества. Следователно не трябва да пиете повече от една чаша вино или бира на ден.
Кръвното налягане е преминало Дим Въпреки че не е засегнат, той увеличава мастната тъкан и калцирането на кръвоносните съдове (артериосклероза) и по този начин увеличава риска от инфаркт, инсулт или запушване на артериите на краката. Следователно, за да се намалят опасностите от високо кръвно налягане, пушенето трябва да се откаже възможно най-скоро. Сега има разнообразие от инструменти и лечения (никотинови заместители, поведенческа терапия), които могат да ви помогнат да се откажете от пушенето. Ние също така се стремим да предложим спиране на тютюнопушенето в нашата хиротония възможно най-скоро.