Приблизително колко печелите с 1200 kcal излишък (здраве и лекарства, хранене, храна)

Откакто излязох от ESS и бях зает с тренировки и хранене, имах особено добро време от време на време (в допълнение към изграждането на мускули). Например заради два рождени дни имах около 8600 и 10 000 ккал. Веднъж проследих, така че знам, че са 10 000, но като цяло не обръщам внимание на такова нещо, когато вляза. Въпреки това чух, че печелите 1 килограм мазнина със 7000 излишни калории, как изглежда 3000 ккал от? Това е като постно препоръчан ден и със сигурност не можете да спечелите много (с изключение на водата), ако веднъж сложите мазнини, ако сте в противен случай. 1800 ккал е нали? Би било готино, ако някой има отговор.

печелите

Пс: Това е от чист интерес и дори да сложиш кило не бих се справил без 3000 ккал;)

2 отговора

За всеки 7000 излишък печелите килограм мазнини. Ако имате 3000 излишъка, това е почти половин килограм. Ако имате предвид, че обикновено консумирате 3000 + упражнения на ден 3, ще трябва да изчислите основните нужди със спортната си дейност. (Например 1800 основни изисквания + половин час джогинг и след това просто изчислете разликата между това, което ядете и това, което консумирате.) И все пак можете да качите малко мазнини там.