Здравословен начин на живот - Nedis Dr.

Нашият начин на живот е в основата на нашето здраве! Изграден стъпка по стъпка с избора, който правим, здравословният начин на живот може да ни помогне да предотвратим определени заболявания и да се радваме на дългосрочно благополучие.

4 основни фактора, които насърчават стомашните изгаряния - вниманието към тях може да доведе до намалени стомашни изгаряния и да се избегне гастроезофагеална рефлуксна болест:

хранене - 58%
стрес и умора - 7,3%
употреба на наркотици - 5,5%
консумация на алкохол и пушене - 4,5%

Ето някои от нещата, които можем да направим, за да предотвратим киселини и гастроезофагеална рефлуксна болест:

По-долу са храните, понасяни добре от страдащите от ГЕРБ, с помощта на които можем да преобразим, с малко умения, вдъхновение и креативност, всяко хранене в момент на релаксация и глезене на вкусовите рецептори, а с тях и на цялото тяло. Те ни помагат да се наслаждаваме на това, което обичаме да ядем, докато тялото ни се радва на така необходимите ежедневни витамини. Съставете добре балансирано ежедневно меню, като вземете предвид избора, който е приятен за стомаха и е в уважителна връзка със здравето му:

Месо и пилешка супа (без кожа), говеждо месо (определени части) и пуйка;
Риба, особено риба тон и сьомга;
Яйца (яйчен белтък), кефир, кисело мляко, извара, козе сирене (нискомаслено), соя;
Бадеми, тиквени семки и кашу;
Храни с високо съдържание на фибри: бял хляб, царевица, трици или многозърнести храни, бял ориз и овес могат да бъдат полезни, тъй като те могат естествено да помогнат за регенерирането и успокояването на лигавицата на стомаха;
Зеленчуци (особено варени и особено зелени): артишок, аспержи, салата, ендивия, сладки картофи, грах, лук, зелен фасул, броколи, моркови, карфиол и зеле;
Мед и плодове: особено авокадо, добре узрели краставици и банани, както и ябълки (и ябълков сок), манго, малини, пъпеши, кайсии, праскови, лайм, папая, мандарини и нектарини.

Не забравяйте, че ние сме това, което ядем, и че здравият ум процъфтява в здраво тяло.