Здравословен начин на живот - как се прави

Здравей, скъпа!

Здравословният начин на живот включва правилния хранене от една страна също физическа дейност от друга страна. Въпреки това, много често им е трудно да интегрират достатъчно упражнения в ежедневието. Знаеш ли това? Карате на работа, прекарвате по-голямата част от деня седнали на работа, а когато се приберете след работа, често ви липсва мотивация да спортувате.

Поради този предимно неактивен начин на живот обаче ние използваме по-малко енергия, отколкото консумираме с висококалорична и богата на мазнини диета. В резултат на това енергийният ни баланс е небалансиран, което наред с други неща насърчава развитието на затлъстяване.
За съжаление не само възрастните са засегнати, но и децата в наши дни често имат твърде малко упражнения.

Препоръката е тази 10 000 стъпки на ден трябва да покрие. За да проверя това, изтеглих приложение на мобилния си телефон преди време. Беше ми много интересно да видя колко стъпки правя всеки ден. Записът ми даде допълнителна мотивация и разбира се исках да достигна целта от 10 000 стъпки всеки ден. Най-добре е да изпробвате сами и да определите броя на ежедневните си стъпки. 🙂 Крачкомерите се предлагат като безплатни приложения за изтегляне или могат да бъдат закупени в спортни магазини.

Бих искал да използвам днешния Световен ден на здравето и да ви призова да обърнете внимание на „активен начин на живот“.

Ето няколко съвета как да се упражнявате повече в ежедневието си:

Във всеки случай вземете стълбите вместо асансьора или ескалатора
Ако използвате обществен транспорт, най-добре е да се изкачите на една или две спирки
Излезте по-рано и изминете останалата част от пътя
Домакинската работа и градинарството също са част от ежедневието!
Ако е възможно, качете се на колелото си и карайте на работа
Извършване на поръчки пеша или с колело
Вечерната разходка помага да изчистите главата си
Уговорете среща с приятели за разходка с колело, разходка и т.н.

Как се поддържаш във форма? Имате ли любим спорт?