Здравословен начин на живот Как да имаме по-здравословен живот - Elle

Постигането на Граала на „здравословния начин на живот“, с други думи на здравословния живот, който виждаме навсякъде в социалните мрежи, може да изглежда непреодолимо. Твърде много отстъпки или недостатъчно време и вече се отказваме. За щастие има няколко прости решения, които могат да ни помогнат да се подобрим за нула време. Демонстрация.

здравословен

1. Пийте повече вода

Човешкото тяло се състои от 60% вода. Всеки ден тялото ни евакуира малко повече от два литра вода. Именно това обаче позволява доброто функциониране на нашия организъм, гарантира доброто елиминиране на токсините и предотвратява някои бъбречни проблеми. Следователно е необходимо да пиете достатъчно ежедневно - между 1,5 литра и 2 литра, но без да преувеличавате с риск от претоварване на бъбреците - по този начин избягваме както дехидратацията на кожата си, така и неправилното функциониране на метаболизма ни.

2. Напълнете с витамин D

Ако трябва да се излагате на слънце пестеливо, неговите лъчи са полезни за нас. По този начин в доклад на Френската медицинска академия откриваме, че 80% от западното население страда от дефицит на витамин D, наричан още „витамин на слънцето“. Това играе както на морала, така и на правилното функциониране на нашето тяло, защото този витамин предотвратява някои инфекциозни и автоимунни заболявания. Слънчевите бани, яденето на храни, богати на витамин D, или приемането на ампула с витамин D са все съвети за предотвратяване на зимните помпи.

3. Движи се

Заседналият начин на живот е злото на века. Затънали зад компютрите си, сме склонни да забравяме да практикуваме физическа активност. Дори ходенето става все по-рядко. Упражненията обаче помагат да поддържате форма и да облекчите натрупаното напрежение. Номерът е да започнете, но след като се положат усилия, ще бъде трудно да се направи без.

4. Медитирайте

През последните години науката и медицината приемат медитацията и нейните ползи върху нашите тела все по-сериозно. В много тревожното, например, е доказано, че медитацията е оказала влияние върху модификацията на синапсите, свързани с амигдалата, разположена в мозъка, същата, отговорна за нашите особено тревожни емоции, както ни обяснява Жан. Мари Пайрин, лекар и психиатър в болница Сент Ан. Независимо дали сте притеснени, притеснени или просто малко уморени, нищо като десет минути медитация на ден, за да се фокусирате върху себе си, да се изправите срещу емоциите си и да изчистите ума си.