Здравословен начин на живот и хранене - Мария Бонини Южна дневна хроника
За здравословния начин на живот и начин на живот.
Здравословният начин на живот е важен за нас, той ни позволява да бъдем здрави, балансирани и щастливи. Това, от което се нуждаете за здравословен начин на живот, три основни неща, от които абсолютно се нуждаете: качествена храна, чиста питейна вода, чист и богат на кислород въздух. Те са еднакво важни, след това останалото е просто допълнение..
Ефектите от здравословния начин на живот
Ефекти от здравословното хранене
Билки в медицината
Лекарства в медицината
Седмата основна точка на здравословния начин на живот
Точка 1 - Хранене
Наистина здравословно човешко хранене, човешкото хранене е растителната диета, допълнена с малко животински протеини. Това е лакто-яйце-вегетарианско ястие. Полу-вегетарианството също може да бъде здравословно, тук суровините от животински произход, които могат да се консумират, се разширяват с риба и малко птиче месо. В същото време също е доказан фактът, че пълноценна вегетарианска диета, веганство, чисто растителна диета също могат да бъдат адекватни. Всичко това ни подтиква да предпочитаме растенията (зеленчуци, плодове, бобови растения) пред месото, което осигурява защита срещу рак на дебелото черво и други видове рак, както и от инфаркт и инсулт. Все повече места имат достъп до съвременни вегетариански готварски книги, които дават идеи и помагат при промяна на диетата.
Точка 2 - Упражнение
Една от характеристиките на съвременния свят е заседналият начин на живот. Това има много вредни последици за здравето, като: затлъстяване, високо кръвно налягане, диабет. Може би малко хора знаят, но не е нужно да натоварваме конкретно тялото, просто се нуждаем от добро едночасово темпо на ходене на ден, за да изпитаме положителните ефекти от упражненията в живота си. Разбира се, можете да се движите повече от това, но не по-малко от това ...
Точка 3 - Вода
Възрастен трябва да пие около 2-3 литра вода на ден, за да осигури оптимални условия за тялото. За сравнение средният човек не пие половин литър течност. И все пак редовното и съзнателно пиене на вода може да предотврати оплаквания като главоболие, ниско кръвно налягане, камъни в бъбреците. Въпрос на студента: В лекциите досега бяхме уверени, че това включва супа и други течности. И така, колко чаши вода се препоръчват в допълнение. Отговорът: Най-малко 6-8 чаши на ден
Точка 4 - Слънчева светлина
XXI. Въпреки че техническите постижения на 20-ти век правят живота ни удобен, те за съжаление често ни заключват в стаята, на работа пред компютъра или телевизора. И все пак трябва да се възползваме от ползите от слънцето. Разбира се, също така трябва да се подчертае, че с наближаването на лятото ултравиолетовото лъчение става все по-интензивно, така че най-подходящото време за престой на слънце е преди 11 часа и след 17 часа. Важно е да си вземете добри слънчеви очила, много евтините парчета често не филтрират правилно вредните лъчи.
Точка 5 - Умереност
Повечето болести в начина на живот са резултат от прекомерен начин на живот. Умереността означава не само, че правим всичко до определена граница, но и че изобщо не сме замесени в определени, очевидно вредни неща. По този начин, от гледна точка на здравословния начин на живот, понятието за умереност означава по-голямо ограничаване. Това включва пълно спиране на употребата на алкохол, консумация на кафе, пълно непушене и, разбира се, злоупотреба с наркотици или неправилно и неоправдано използване на лекарства.
Точка 6 - Въздух
Може би малко мислим за това колко се нуждаем от чист въздух или че трябва да правим дихателни упражнения по няколко пъти на ден, за да поддържаме психическата и физическата си свежест. Заседналият начин на живот, прегърбената поза, затвореното пространство действат срещу здравословното дишане. Ако отделим време 2-3 пъти на ден, за да поемем наистина дълбоки вдишвания за 1-2 минути, ще установим, че това не само освежава, но и намалява нервността ни. Може би малко мислим за това колко се нуждаем от чист въздух или че трябва да правим дихателни упражнения по няколко пъти на ден, за да поддържаме психическата и физическата си свежест. Заседналият начин на живот, прегърбената поза, затвореното пространство действат срещу здравословното дишане. Ако отделим време 2-3 пъти на ден, за да поемем наистина дълбоки вдишвания за 1-2 минути, ще установим, че това не само освежава, но и намалява нервността ни.