Здравословен начин на живот - 7-те принципа, чрез които поддържате здравето си; Абсолютна лечебна сила🌱

Повечето хора смятат, че здравословният начин на живот по същество се отнася само до храненето. В действителност става въпрос за много повече неща, отколкото за "храна". Какво точно са тези, ще разберете, ако прочетете на ...

В продължение на хилядолетия хората от различни култури осъзнават, че има такива има основни принципи, които водят до здравословен и жизненоважен начин на живот. Многобройни Проучвания и идват разследвания при същия извод. Има удивителни прилики между най-старите и най-здравите култури на тази планета. В зависимост от разделението, в крайна сметка получавате седем до девет основни принципа.

Бихме искали да ви обясним подробно по-долу накратко и ясно първите седем от тях. (За всеки от тези принципи обаче вече може да бъде написана независима статия. Но нека засега се придържаме към кратката форма ... Все още имаме нужда от материал за по-късно ... 😉)

На този етап трябва да се подчертае, че 7-те принципа не само гарантират това че оставате здрави, но и водят до него оздравете отново да можеш да! Така че не става дума „само“ за хубава тенденция в начина на живот, а всъщност за много, много повече.

Следователно следните принципи формират основата на Излекувай Движението на себе си за здравословен живот.

1. Въздух и медитация💨

Поемете дълбоко въздух ... и издишайте.
Поемете отново дълбоко въздух ... и издишайте отново ....

Вдишването дълбоко през носа, в стомаха (пъпа) и обратно през устата е всъщност най-здравословният начин за дишане. Вашето тяло е снабдено с кислород, витализиран и дори алкализиран (т.е. изкислен).
Независимо дали в гората, на открито или у дома.

Когато дишате дълбоко, искате да дишате свеж, чист въздух, колкото е възможно. Така че най-добре е да вземете някои растения. Те естествено детоксикират въздуха около нас. Проучванията показват, че например някои растения елиминират токсини като бензен, формалдехид, трифлуороетилен и множество видове други химикали, намиращи се в нашите домове и околностите.

Ножни листа/мирни лилии (Spathiphyllum), палми арека и бръшлян са фантастични за тази цел. Носовият коноп (наричан още официален аспержи) дори отделя кислород в околната среда през нощта и ни осигурява допълнителна порция, докато спим. Най-добре е да поставите това растение в детската стая. Американската НАСА е извършила обширни проучвания с тези растения. Но повече за това в друга статия в блога.

Всъщност става въпрос за много повече от "просто" транспортиране на кислород в тялото ви ...

В допълнение към тази проста дихателна медитация, ние също препоръчваме да практикувате по-дълбоки техники на медитация и да ги включите в ежедневието си. В този контекст определено трябва да се запознаете със съдържанието на Dr. Джо Диспенца, д-р Брус Липтън, но също така и Кристина фон Драйен и темата „Кундалина йога“ се занимават, информират и четат.
Резултатни неща като любов и благодарност играят изключителна роля за всяко физическо и психическо здраве и възстановяване.

Между другото, по-долу ще намерите малка дихателна медитация (7R7 "Седем кръга от седем") като MP3 за слушане и изтегляне. Отнема по-малко от 5 минути и подобрява неимоверно дишането и състоянието ви на релаксация.
Всъщност можете да го направите по всяко време и навсякъде. В офиса, докато шофирате, на дивана, в градината или в тоалетната 😉
Изпълнявайки се ежедневно, вие усилвате и подобрявате техниката си на дълбоко дишане и отново се отпускате. Аз самият правя Седем рунда от седем - в зависимост от ситуацията и деня - понякога 3 до 4 пъти на ден - със затворени очи.

MP3 медитация за кратко дишане "Седем кръга от седем" »» »

или може да бъде намерен и в Youtube:

2. Вода💧

Хидратация; Пийте около литър вода първо нещо всяка сутрин - веднага след ставането. Това гарантира, че храносмилателната система и тялото ви са оптимално снабдени. Първо, ще бъдете по-бързо годни за деня и, второ, ще подхранвате храносмилането - или поне ще чуете малко „поп“. След като всичко е навън, веднага ще се почувствате по-добре.

Препоръчваме ви да пиете един литър вода на 22 кг телесно тегло на ден. За мен (малко под 70 кг) това означава около 3,5 литра на ден. Ям обаче и много плодове с високо съдържание на вода, като Дини, папая и други неща, които ме поддържат хидратирани.

3. Слънчица☀️

На слънце за 20-30 минути (в зависимост от географската ширина - но определено поне в Германия) - БЕЗ слънцезащитен крем! Моля, не се притеснявайте първо излишно за теоретично слънчево изгаряне. Разбира се, не трябва да се изгаряте от слънцето, това няма да има смисъл!
НО: Ако е необходимо, увеличавайте слънчевото време бавно и експериментално. Аз самият (руса) прекарах цели дни на слънце в Австралия, Бали и разбира се в Мюнстерланд (не рядко с UV индекс 11 и по-висок) и мога да ви кажа, че със здравословна диета и малко кокосово масло дори след няколко часа на открито нямаше зачервяване на кожата. Точно обратното - здрав тен.

Между другото също хранителни вещества които добавяте към тялото си, имат ефект върху самозащитата на кожата ви. Антиоксидантите на плодовете и зеленчуците предотвратяват "окисляването" от слънцето по-всеобхватно, отколкото си мислите.
Между октомври и април обаче едва ли имате шанс в Германия да натрупате значителен витамин D. Тогава може да се мисли или оптимизиран за витамин D солариум или хранителна добавка под формата на капки витамин D. Но моля първо след кръвен тест. Обикновено няма смисъл да подозирате такива неща, ако нивото ви е достатъчно високо. Не на последно място, слънчевата светлина е свързана и с благосъстоянието и контрола на цялата ви хормонална система с множество телесни процеси.

4. Движение💪🏻

Преместете тялото си. Животът е движение. Намерете спорт или нещо, което обичате и просто го направете. (Just Do It - тъй като известна спортна марка не казва нищо). Като най-ниската граница е най-добре да ходите бързо и енергично в продължение на 30-45 минути всеки ден. (Джогингът, разбира се, също е добре, но не е задължителен). Вашата лимфна система, вашите кръвни параметри, вашият ум, вашата хормонална система - накратко ... цялото ви тяло ще ви благодари за това.
Сутрешните йога практики (напр. Shake'n Bake, както и 5-тибетските обреди или 5-тибетски ритуали също са прекрасни за започване на деня. Те не ви смазват и са готови за 10-20 минути. Изпробвайте. )

5. Бавна храна или пълнозърнести храни🍏

По някакъв начин това звучи по-добре на английски като „пълноценна храна на растителна основа“ (цяла растителна храна). - Но какво всъщност означава това?

Цяла храна - Това означава, че храната не е приготвена, обработена и нищо не е добавено. Без изкуствени подсладители и оцветители, без транс-мазнини и консерванти, както и без генетични промени. Между другото, хранителните добавки (дори тези, извлечени от органични растения) не са пълноценни храни! (От друга страна, въздушно изсушена или смляна храна може да бъде оставена да премине.)
Цяла ябълка🍏 е бавна храна (или пълноценна храна). Това е и остава ябълка като цяло. И това е повече от сумата на отделните му компоненти.
Също диня🍉, манго🥭 или моркови🥕. Гледаш го и знаеш какво е. Така че, ако можете да видите и разпознаете какво представлява, това определено е „пълноценна храна“ - както английският език го казва много добре.

Цялата храна е перфектна и съдържа всичко, от което се нуждае тялото ви. Яжте колкото можете повече пресни и колкото можете, за предпочитане поне 60% пресни плодове, салати и зеленчуци. Ако наистина искате да преминете към здравословен начин на живот, стигнете до 80% и ще започнете да летите ...

Ако се стремите да станете супергерой, яжте 100% пресни плодове и зеленчуци .... завинаги и след това ! 💪🏻🦸🏻‍♂️

6. Връзки❤️

Вярваме, че ако вземете горните неща присърце, автоматично ще бъдете много по-щастливи и по-здрави. И това също ще има положителен ефект върху съществуващите или новите ви отношения след това. Фокусирайте се върху отношенията си с други хора и направете нещо, за да ги засилите. Всички най-стари култури на земята не на последно място се характеризират с непокътнати, отдадени, взаимни, социални сплотености и пълноценни взаимоотношения.

7. Страст🔥

Имайте страст в живота си и я споделете с други хора. Също така бихте искали да излезете в света. Може би осъзнавате в какво се е превърнала нашата страст, докато четете тези редове. Искаме да споделим нашия опит със света и други хора.

въздух, вода, Слънце, Ход, Цялата храна, Връзки и Страст. Работете по тези неща стъпка по стъпка - по малко всеки ден. Например започнете да медитирате и се наспите добре. И това би било неофициалното Номер осем: спете дълбоко и адекватно😴, за да презаредите батериите си. Ние черпим нова енергия от това всеки ден.

The неофициален номер 9, но нека не забравяме:

Вземете здравето си (и живота ти) в собствените си ръце🚀 и не ги оставяйте на другите.
(Всеки, който познава и харесва бестселъра на Райнхард К. Шпренгер „Решението зависи от вас“, знае какво може да означава всичко това.)

Започнете с малки корекции, за да преминете към по-здравословен начин на живот. Не твърде много наведнъж. Доста бързо ще се почувствате добре, после по-добре и после фантастично по-късно! Обещано!

Просто се връщайте от време на време към тази статия в блога и отново разгледайте различните принципи:
Въздух, вода, слънчева светлина, упражнения, бавна храна, връзки и страст.

Танц. Преместете тялото си. Споделете любовта си, отворете сърцето си и ще се почувствате невероятно - и често дърпайте и другите.
Всички хора, които са приложили тези правила за себе си, го потвърждават (както и ние): Никога не е било по-добре в живота!

И накрая, отново в компактно резюме:

- 1. Здравословният начин на живот не е само това, което ядете.
- 2. Живейте седемте принципа на здравето: Въздух и медитация, вода, слънчево греене, упражнения, бавна храна, връзки и Страст.
- 3. Вземете адекватен, добър, дълбок сън всяка вечер.
- 4-ти. Вземете здравето си в свои ръце и никога не го оставяйте на другите.

Така че, излекувайте се и бъдете здрави!

Обичаме те - късмет с начина ти на живот и поздрави от рая.

Излекувай себе си Германия от Йорг и Мелани

Седем кръга от седем - изтеглете или слушайте тук ...