Здравословен ягодов нощен овес
Едно здравословна и вкусна закуска рецепта, пълна с омега-3 мастни киселини и може да бъде направена до 5 минути! Опитайте тези ягодови нощни овесени ядки с кокосови и чиа семена - обичам тази комбинация!
The нощен овес Голямото предимство на тази рецепта е, че може да се приготви дори ден по-рано и на следващия ден ще получите точно това, което искате от нея - студена, кремообразна и вкусна храна. Няма да се налага да бързате със закуската, просто я извадете от хладилника и след минути можете да й се насладите. В рецептата можете да използвате мляко, което може да бъде или краве, кокос, ориз, овес или бадемово мляко.
НА овес едно от най-съвършените ястия за закуска. Благодарение на хранителните си вещества, той насърчава загубата на тегло. Сложните въглехидрати в него се усвояват постепенно, но имат нисък гликемичен индекс. Съдържа много неразтворими и разтворими фибри (които помагат за храносмилането), помагат в борбата с високото кръвно налягане и засищат дълго време. Благодарение на ненаситените омега-3 мастни киселини, редовната консумация на овес има положителен ефект върху нивата на холестерола в кръвта. Научните изследвания показват, че овесът помага за предотвратяване на рак. Като го консумираме редовно, можем да попълним телата си с фибри и хранителни вещества, които помагат в борбата с болестите. Овесът също има високо съдържание на манган (полезен за здравословното функциониране на нервната система, имунната система и поддържането на здравето на костите и зъбите) и съдържа витамин К (необходим за съсирването на кръвта и намалява риска от рак), фосфор, калий, калций, желязо, цинк и много други хранителни вещества.