Интрамускулна координация - дефиниция на обучението по фитнес лексикон в SAFS & BETA
Условия за I
Интрамускулна координация
Повишаване на активационната способност на мускулните влакна с основна цел увеличаване на доброволно наличния силов потенциал (обучение за активиране = обучение за мускулна координация).
1. Какво представлява интрамускулната координация?
Интрамускулната координация описва взаимодействието на нервната система и мускулите в крайната плоча на двигателя в рамките на определена последователност от движения.
Първо се активират невроните, които имат малко клетъчно тяло.
Междувременно мускулната координация описва хармоничното взаимодействие на различни мускули в целенасочено движение.
При интрамускулната координация се разглежда и взаимодействието на отделни мускулни влакна в мускула.
2. Интрамускулна координация: фон
Какво представлява добрата мускулна координация? Интрамускулната координация зависи от това колко мускулни влакна в мускула са адресирани по време на движение.
Колкото повече мускулни влакна реагират на движение, толкова по-добра е мускулната координация.
Интрамускулната координация се тренира най-добре с бързи и експлозивни движения.
3. Трениране на мускулна координация
Интрамускулната координация може да бъде специално обучена. Тази тренировка е известна като обучение за мускулна координация.
Тренировката за мускулна координация, известна също като IK тренировка, е силно интензивна форма на тренировка за повишаване нивото на сила на спортист и следователно е подходяща само за опитни силови спортисти.
С IK обучение се увеличава мускулната координация. Активират се „спящи“ мускулни влакна и се повишава нивото на сила на спортиста.
Увеличението на силата е резултат както от мускулния растеж, така и от подобряването на нервните и биохимичните процеси.
4. Ползи от обучението за мускулна координация
Опитните силови спортисти могат да се възползват от многото предимства на мускулната тренировка.
Освен всичко друго, това подобрява биохимичните процеси в мускулите. Всеки, който все повече изгражда мускулна маса, често трябва да очаква загуба на подвижност. IK обучение може да предотврати тази загуба.
В допълнение, издръжливостта на мускула се увеличава при всички нива на натоварване. Като цяло способността за доброволно активиране може значително да се подобри.
Между другото: Можете да научите всичко за мускулната координация и още в нашето обучение, за да станете фитнес треньор или нашето обучение, за да станете личен треньор.