Здраво тяло Ето какво наистина мисли един диетолог за месоядната диета
Понеделник, 23 юли 2018 г.
Ето какво наистина мисли един диетолог за месоядната диета
На практика всяка седмица нова диета се появява в новинарския цикъл, като ни казва какво точно да ядем - и какво да не ядем. Кето диетата ни насърчи да консумираме много мазнини, но много малко въглехидрати. Палео диетата ни съветва да консумираме плодове и зеленчуци, но избягваме всичко, което е с високо съдържание на мазнини и преработено. Сега е ред на месоядната диета. Този оживен план казва, че няма въглехидрати, включително плодове или зеленчуци. Просто месо. сериозно.
Докато кето и палео могат да откажат на някои растителни храни, нито една от хранителните добавки не ги премахва напълно. Планът за месоядни животни е много по-рестриктивен, което може да затрудни поддържането. Защо някои потребители на социалните медии твърдят, че са отслабнали или са се почувствали по-здрави след диетата на месоядните животни? Много популярни диети, включително тази, елиминират цяла група храни (или групи храни) от дневния калориен прием. Без калориите, които получавате от забранените групи храни, ще свалите килограми. Диетата за месоядни животни "също е диета без въглехидрати, което означава, че изтривате гликоген, запасите от въглехидрати, които носим в мускулите си, както и водата, съхранявана с гликоген", казва Сас. Тъй като протеините и мазнините също са много засищащи, вероятно ще останете сити по-дълго, ако това са единствените макронутриенти, които поглъщате - въпреки че тялото ви не получава всички хранителни вещества, от които се нуждае, за да функционира правилно в дългосрочен план.
Сас има друга теория, която обяснява защо феновете казват, че се чувстват по-добре, след като станат месоядни животни. „Мисля, че причината някои хора да се чувстват по-добре е, че елиминират захари, рафинирани въглехидрати и преработени храни, които могат да бъдат опустошителни с енергия, настроение и възпаление“, обяснява тя. Също така хората, които съобщават, че се чувстват по-добре по време на диетата за месоядни животни, може да са елиминирали несъзнателно храни, към които са били чувствителни, причинявайки неща като подуване на корема или възпаление на кожата. Въпреки това, при липсата на изследвания относно диетата на месоядни животни, е трудно да се видят нейните дългосрочни ефекти, както добри, така и лоши. „Има начини да подхранвате правилно тялото си, да се чувствате добре и успешно да отслабнете, без да се налага такова изключително ограничение“, казва Сас. Плановете за хранене, строги като диетата на месоядни животни, често са неустойчиви и могат да доведат до разочарование и поражение. Ако искате да отслабнете или да решите някакъв здравословен проблем, важно е да спазвате диета, която отговаря на начина ви на живот и не е толкова ограничителна.
Преди да опитате, консултирайте се с лекар или диетолог, който може да ви помогне да намерите най-добрия хранителен план, който ще подобри вашето здраве.