Здравно студио Wolff GmbH - бързо отслабнете
Церемонията по дипломирането е точно зад ъгъла и все още няколко килограма липсват, за да се поберат в любимата ви рокля. Теглото трябва да върви и възможно най-бързо. С няколко трика вашият проект може да бъде превърнат в реалност.
Радикална диета - как да не го правим
Често пъти хората са принудени да прибягват до радикални диети, за да отслабнат бързо. Те не само са изтощителни и мъчителни, но и могат да представляват сериозна заплаха за вашето здраве.
Опасностите включват:
Умора, умора и намалена способност за концентрация
Драстичният калориен дефицит, който водят радикалните диети, има особено негативно влияние върху вашето физическо и психическо състояние след няколко дни. Чувствате се вяли и уморени. На тялото липсва необходимата енергия, за да се справи успешно с ежедневието.
Слаба имунна система
Този калориен дефицит във връзка с ежедневния стрес, който не можете да избегнете, изостря още повече опасността за вашето здраве. Тогава на тялото ви липсват само хранителните вещества, необходими за поддържане на естествените функции на тялото, но имунната ви система вече не е в състояние да се защитава срещу патогени. Това също е болест недалеч.
Повишени нива на мазнини в кръвта
Като минимизира радикално приема на калории, тялото ви няма друг избор, освен да се върне към собствените си резерви. Това в началото звучи добре. Реалността на краш диетата обаче е, че се атакува предимно метаболитно активната висцерална мастна тъкан.
Jojo ефект
Често пъти хората, които следват краш диета твърде дълго, рано или късно ще се разболеят. Вашето тяло възприема състоянието, в което се намира, оправдано, като извънредно положение. В резултат на това започвате да снабдявате тялото си с основните хранителни вещества, от които се нуждае, за да стане здраво. Вашето тяло обаче има механизми, които благоприятстват наддаването на тегло извън първоначалното състояние. В крайна сметка болестта и недоволството влияят на теглото ви с още повече килограми, отколкото в началото.
Как бързо да отслабнете
За да подходите към краткосрочната си цел възможно най-ефективно, има смисъл първо да разгледате състава на тялото си. Човешкото тяло се състои от около 65 - 75 процента вода. Това естествено се съхранява в тялото и е много по-податливо на промени поради промяна в диетата и ежедневното ви поведение, отколкото мастната тъкан. Така че източването е мотото.
Излишъкът от натрий, който се намира в обикновената сол, свързва водата и е основната причина за задържането на вода в подкожната тъкан.По-специално мускулите гликогенът в мускулите оказва влияние върху това колко вода се съхранява.
За да направите дренажа си възможно най-оптимален, помолихме състезателен състезател за съвети и трикове. Със следните съвети можете бързо да свалите няколко килограма за церемонията по дипломирането си.
Как да дехидратираме правилно
Задържането на вода (оток) в тялото фалшифицира външния вид. Вашето тяло съхранява водата под кожата и в мускулите. Отокът се среща както при спортни, така и при неспортивни хора. Прекомерното натрупване може да има отрицателен ефект върху тялото. Разберете в тази статия как можете да намалите това задържане на вода по здравословен начин.
Как се случва задържането на вода в тялото?
Спортистите се дехидратират предимно, за да подобрят външния вид на мускулите си. Спортистите са по-склонни да поставят под въпрос процентното съдържание на вода в тялото си, отколкото процентът на телесните мазнини. Дренажът все още е последната мярка, за да даде на мускулите по-категоричен израз.
Твърде много задържане на вода
Отокът се забелязва в краката, стъпалата, ръцете и пръстите. Направете самопроверка: натиснете върху подутото място за няколко минути. Гледайте точката на натиск. Под кожата има много вода, когато точката на натиск бавно се връща в първоначалната си форма. Ако случаят е такъв, моля, уточнете с Вашия лекар откъде идва произхода на излишното съхранение.
1. Нисък процент телесни мазнини (за спортисти за подобряване на зрението): Обърнете внимание на процента на телесните мазнини. За мъжете се прилагат 12 процента (идеално: под 10 процента), а за жените се прилага стойност от 18 процента (идеално: под 15 процента). Мускулите се открояват по-добре след дренаж.
2. Повече вода: Пийте два пъти повече вода, която консумирате средно всеки ден. Този съвет може да звучи като парадокс: тялото ви задържа повече вода, когато се чувства дехидратирано. Двойният прием води до елиминирането. Вие губите повече течности, отколкото бихте приели с обичайния си прием на вода.
3. Правилните чайове: Билковите чайове от магданоз, коприва, брезови листа, глухарче и хвощ са плаващи.
4. Избягване на сол, алкохол и захар: Солта и захарта свързват водата в телесните клетки. Някои области на тялото като краката, краката и ръцете изглеждат пълни. Има излишък на захар и сол в готовите продукти и бързото хранене. Алкохолът насърчава задържането на вода по лицето. Намалете консумацията до минимум.
5. Дехидратиращи храни: Храните, изброени по-долу, имат дехидратиращ ефект поради високия дял на микроелементите. Калият, витамин В6 и магнезият отмиват излишната течност и имат диуретичен ефект. Освен това те стимулират метаболизма и помагат на бъбреците да се детоксикират.
Включете тези храни във вашата диета: