Здравно образование и превенция; Общинска болница Odorheiu Secuiesc
Редовни тестове
Една от основните мерки за предотвратяване на заболяването е извършването на редовен набор от
обичайни анализи, които подчертават възможните предразположения за заболявания.
Кръвни тестове, обобщение на урината, електрокардиограма и спирометрия са тестове, които показват как
здрави сме и какви са рисковите фактори, на които сме изложени.
задръствания
Обществен транспорт, големи магазини или кина, по-точно претъпкани райони могат
да бъде силен източник на болести.
Вируси, настинки, заразяване с въшки, хепатит са само част от условията, които могат да бъдат придобити като
след излагане на такава среда. Избягването на тези тълпи колкото е възможно повече е метод
на профилактика.
Влизането на предучилищна възраст в общността е и времето, когато се случва най-много
заболявания в тази възрастова група. Предотвратяването на разпространението на болести се извършва само чрез един
повишено внимание на родителите и чрез избягване на контакт между здрави и болни деца.
Замърсяването на въздуха е свързано с много здравословни проблеми, като най-важният е
белодробни заболявания. Замърсеният въздух може да бъде основен рисков фактор, включително за аутизъм или ADHD
затлъстяване.
Като превантивна мярка е важно да се следва докладът, издаден от метеоролозите, който включва и данни
на нивото на замърсяване на въздуха. В дните, когато концентрацията на озон във въздуха е много висока, трябва
избягвайте да прекарвате дълго време на открито.
Хранителна хигиена
Здравословната диета трябва да съдържа определени насоки, които започват с добър график
набор от ястия, подходяща среда и завършва с избягване на развалена храна или със срок от
гаранцията е надвишена.
Хигиена на тялото
Хигиената на тялото е свързана с правилната дейност на тялото, води до подобрен обмен на
вещества с околната среда, кръвообращението, храносмилането, дишането, развитието на възможностите
физическо и интелектуално развитие на човека. Хигиената на тялото изисква преди всичко поддържането на кожата чиста. Ролята на кожата за тялото е много важна!
В допълнение към белите дробове, кожата участва в дишането: през тръбите за отделяне на пот всеки ден от тялото се отделят около 700g вода, с помощта на които от тялото се елиминират токсични вещества, които се появяват в резултат на жизненоважна дейност на тялото. В същото време кожата предпазва тялото от външни агенти.
Поддържането на кожата чиста е необходимо за нейната нормална дейност. Прах, удряне на кожата и смесване
със солени отделяния на пот, запушва отделителните канали на потните жлези, като по този начин нарушава
нормален функционален кожен режим. И накрая, патогенни микроорганизми могат да се натрупват върху кожата, които са
опасни за живота и здравето на хората.
Систематичното излагане на кожата под действието на мръсотия може да доведе до развитие на различни заболявания. Ето защо е така
много важно редовно измиване на тялото със сапун и гореща вода.
Грижата за косата изисква специална точност, тъй като в косата често удря прах и мръсотия. Ръцете трябва да се мият със сапун няколко пъти на ден. Ноктите на краката трябва да се подрязват и да се поддържат чисти през цялото време. В мръсотията, която се натрупва под ноктите, микробите често се задържат.
Ежедневното почистване на зъбите с паста за зъби предпазва зъбите от ранното им увреждане, укрепва венците и
премахва неприятната миризма от устата. Почистването на зъбите се извършва само с лична четка, в посока отгоре надолу. Зъбите трябва да се почистват сутрин и вечер, но също и след всяко хранене, ако можете.
Здравословен начин на живот
1. Спазвайте принципите на оптималното хранене (подходящи, разнообразни и балансирани количества).
Дори да има стотици теории за здравословното хранене, с повече или по-малко разбрана информация,
Има четири основни принципа за диетата, които трябва да имате предвид, за да водите начин на живот
здрави:
Яжте цели, непреработени храни.
Почти е невъзможно да се избегнат всички химикали и преработени храни в ежедневното меню, но трябва
се опитаха да консумират толкова малко такива продукти. Като цяло това, което влиза в стомаха, трябва
имат само една съставка: плодове, зеленчуци, ядки, някои видове месо. Избягвайте белите въглехидрати и
захарите в менюто. Намаляване на количеството хляб, тестени изделия, сладкиши, сладкиши, зърнени храни с
вкусове, пържени картофи и така нататък.
Нашето тяло е сложно и се нуждае от разнообразни хранителни вещества, за да функционира правилно. Следователно трябва да се консумират продукти от няколко групи храни. И трите основни макронутриенти са необходими: протеини, мазнини, въглехидрати. Според някои изследователи най-здравословните диети са тези, богати на здравословни мазнини и бедни на въглехидрати. Важно е да се консумират продукти, които съдържат Омега-3 мастни киселини: мазни риби като сьомга, ленени семена, ядки, боб, соя. Микронутриентите също са важни: всички витамини и минерали, от които тялото се нуждае, за да функционира оптимално.
Яжте големи количества зеленчуци.
Повечето зеленчуци са богати на витамини и минерали. Опитайте се да ядете колкото се може повече видове зеленчуци, с различни цветове. Листните зеленчуци като спанак и кръстоцветните зеленчуци като карфиол, броколи и зеле са много здравословни.
Плодовете също са важни в диетата, защото са богати на антиоксиданти и хранителни вещества, но някои съдържат много захар и поради това трябва да се консумират умерено.
2. Правете някаква физическа активност.
За да имате дълъг живот без болести, заедно със здравословна диета, все още се нуждаете от физическа активност. Опитайте се да тренирате два пъти седмично.
3. Дайте на тялото достатъчно време за почивка (релаксация, сън).
Важно е да се събуждате всяка сутрин по едно и също време и да си лягате, когато се чувствате уморени. Ако следвате този принцип в продължение на няколко дни, тялото ви ще се адаптира и ще се чувствате по-пълни с енергия с всеки изминал ден.
Стресът влияе върху здравето на организма. Има много начини, по които можете да контролирате стреса, от йога и медитация до спорт. Намерете най-ефективния начин да ви помогне да се отпуснете и да спрете да мислите за проблеми.
Можете дори да посетите курсове за управление на стреса или психолог, ако смятате, че не можете да премахнете стреса и се нуждаете от квалифицирана помощ. Не е срамно да прибягваме до такива решения, дори е посочено днес, когато си даваме толкова малко време за себе си.
5. Бъдете умерен човек.
Последният принцип на здравословния начин на живот е умереността, но умереността не се отнася само за алкохола или други зависимости. Прекомерната работа на работа, отслабването и дори твърде честото посещение на фитнес са други нездравословни навици, които трябва да имате предвид.
Информация, разработена от Odorheiu Secuiesc Общинска болница Методология за наблюдение на остър респираторен синдром с новия коронавирус (COVID-19)
Целта на описанието на епидемичната ситуация е да се предаде информация за начина на разпространение на епидемията и да се приложи ...
Н.е.
Предвид настоящата епидемиологична ситуация, за да се сведе до минимум контактът между пациентите, практиките ...
Акушерско-гинекологичен гид по време на пандемията на коронавируса
Акушерско-гинекологичната амбулатория в Поликлиничните правила, които осигуряват безопасността на пациентите и персонала ...