Здравни съвети 5 съвета за отслабване на готиния LCI
КИЛОС ЗА ОТСЛАБВАНЕ - Отслабването без упражнения или лишаване от храна е възможно. Metronews ви дава 5 начина да отслабнете, без да сваляте главата.
Няма нужда да лъжете себе си: за да отслабнете, трябва да изгорите повече калории от това, което сте консумирали през целия ден. Но не всичко е свързано с диетите в живота. Можем да променим и някои навици. Metronews прегледа научни изследвания по темата, за да ви помогне да отслабнете, като същевременно запазите усмивка.
► Пийте 500 мл вода преди всяко хранене
Идеята не е нова, все пак беше необходимо да се докаже научно. Според проучване, проведено от изследователи от Университета в Бирмингам (Обединеното кралство), публикувано в списание Obesity, пиенето на половин литър вода преди всяко хранене (закуска, обяд и вечеря) може да позволи на хората със затлъстяване да отслабнат ефективно. За да стигнат до това откритие, учените са проследили в продължение на дванадесет седмици вариациите в теглото на повече от 80 затлъстели доброволци. Резултат? Морски свинчета, които са пили точно 500 ml вода преди хранене, са загубили 4,3 килограма или 1,3 килограма повече от тези, които не са го пили.
► Яжте люти чушки за обяд
О, карамба! Според заключенията от проучване, проведено от изследователи от Университета на Уайоминг (САЩ), публикувано в списанието Biological Society, някои сортове люта чушка може да крият тайната на борбата с наднорменото тегло. Причината ? Капсаицин, основният компонент на лютите чушки, който изгаря мазнините, като стимулира организма. В момента екипът работи по разработването на хранителна добавка на основата на капсаицин, която би помогнала в борбата със затлъстяването. Също така благодарение на капсаицин, подобни ефекти са наблюдавани с лют червен пипер в проучване, проведено от американски изследователи от университета в Мериленд.