Здравни продукти за мъже - двойно сърце за него
Много е писано и съобщено за малките, но фини разлики между мъжете и жените. Но също така знаете, че мъжете имат различни хранителни нужди от жените, просто поради физиката си?
Различията в ситуацията на предлагане също са резултат от различните хранителни предпочитания на мъжете и жените. Жените се хранят по-контролирано, по-предпазливо и обикновено са малко по-здрави от мъжете. Мъжете са по-склонни да ядат това, което им харесва.
Всъщност проучванията върху здравето на мъжете показват, че представителите на силния пол често не се грижат достатъчно за здравето.
Само 73% от мъжете ядат плодове или зеленчуци всеки ден, докато 65% ядат месо и колбаси всеки ден. За разлика от това, почти 93% от жените ядат плодове и зеленчуци всеки ден, месо и колбаси се сервират ежедневно само за 35%.
Ежедневни хранителни нужди мъж/жена:
| 350 mg | 300 mg |
| 10 mg | 7 mg |
| 1,2 mg | 1,0 mg |
| 1,4 mg | 1,1 mg |
| 1,5 mg | 1,2 mg |
Мускулите се нуждаят от магнезий
Магнезият е жизненоважен - независимо дали е за мъже или жени. Без магнезий много метаболитни процеси биха функционирали само неадекватно или изобщо не биха функционирали. Минералът допринася за енергийния метаболизъм, стабилизира скелета и играе основна роля в предаването на дразнители от нервите към мускулите. И разбира се, това е от съществено значение за мускулната контракция.
Ако липсва магнезий, мускулите могат да се свиват спонтанно и конвулсивно и вече да не се „отпускат“. Възниква мускулен спазъм. В този контекст нощните спазми на телета са често срещана проява.
Генетично мъжете имат повече мускулна маса от жените и следователно се нуждаят от повече магнезий. Мъжете също се потят сравнително по-бързо и повече и в резултат губят повече магнезий.
Любителите на спорта трябва да обърнат особено внимание на достатъчното количество магнезий. Тялото може да влезе в анаеробната зона поради стреса и по този начин да влезе в кислороден дълг. Ако има твърде малко кислород, тялото образува лактат в мускулните клетки, което оказва влияние върху устойчивостта. Сега тялото ни отново се нуждае от магнезий, за да премахне лактата.
Селен - за производство на сперма
Селенът е необходим за множество процеси в човешкия метаболизъм. На повечето е известен като полезна помощ за здравето на клетките и за подпомагане на имунната система.
Селенът е от по-голямо значение за силния пол, тъй като участва в производството на сперматозоиди и по този начин в мъжката плодовитост.
Само с увеличаване на възрастта производството на сперматозоиди намалява. Следователно мъжете трябва да обърнат внимание на диета, богата на селен, тъй като това може да подпомогне нормалното образуване на сперматозоиди.
Селенът се съдържа главно в месото, рибата и яйцата, но също и в лещата и аспержите. Почвите в Германия обикновено се класифицират като ниско съдържание на селен, така че храните на растителна основа допринасят само в малка степен за приема на селен. Интензивното използване на торове в земеделските почви също може да намали усвояването на селен в растенията.
Цинкът е част от тестостерона
Цинкът играе важна роля за мъжете, защото е част от мъжкия полов хормон тестостерон. Ако мъжете искат да имат деца, те трябва да поддържат хормоналния си баланс с достатъчно цинк, тъй като цинкът помага да се поддържат нормални нива на тестостерон и по този начин се поддържа нормалната плодовитост.
Тестостеронът също влияе върху развитието на мускулната тъкан и формирането на мускулите. По-високото ниво на тестостерон при мъжете прави мускулите по-големи и по-широки от тези на жените.
Следователно мъжете трябва да коригират менюто, така че микроелементът цинк да е достатъчно достъпен. Мъжете се препоръчват 15 mg цинк на ден, жените 12 mg. Месото, млякото, зърнените продукти или слънчогледовите семена са добри източници на цинк. Всъщност, значителни загуби на хранителни вещества могат да възникнат по време на преработката и приготвянето на храни.