Здравни грижи за шията Компетентни за iLive

Медицински експерт на статията

Кожата на врата е тънка, подвижна, лесно образува пукнатини, които в крайна сметка се задълбочават и се превръщат в бръчки.

Гимнастически упражнения за мускулите на врата

Изходната позиция е изправена. Човекът е вдигнат, врата му е удължена напред. Движението на долната челюст отдолу нагоре, подобно на опит за ухапване на ябълка, висяща на клон. Упражнението се повтаря 10-12 пъти. Цел: за повишаване на тонуса и засилване на платизма.
подобна позиция - основният метър. Писане на цифри или букви във въздуха с държан молив или сламка. Всяко число или буква се повтаря 4-6 пъти. Целта е да се повиши тонусът и да се засили платизмата на дъвкателните мускули и да се намали мимикрията.
Изходната позиция е седнала или изправена. Брадичката ми е висока. С пръстите на двете ръце или основата на дланта на едната ръка брадичката се поддържа отдолу и има леко съпротивление на отварянето на устата или на кръговите движения на долната челюст. Упражнението се повтаря 5-10 пъти. Цел: повишаване на тонуса и укрепване на платизма, мускулите и долните мускули.
Изходната позиция е седнала или изправена. Брадичката докосва гърдите, ръцете с пръсти, изтъкани на тила, оказват леко съпротивление, когато се опитват да съблекат главата и да повдигнат брадичката нагоре. Упражнението се повтаря 5-10 пъти. Предназначение: за повишаване на тонуса и укрепване на страничните и гръбните мускули на врата.
Изходното положение е изправено, краката са на ширина на раменете. Главата е наклонена надясно, дланта на лявата ръка е в лявата темпорална област и оказва леко съпротивление при опит да отключи главата и да я наклони наляво. Подобни движения се извършват в обратна посока. Упражнението се повтаря 5-10 пъти. Насочете се, повишете тонуса и укрепете мускулите на страничната и задната повърхност на врата.
Начална позиция - седнал по гръб Под главата му сложете полусгъната възглавница. Премахвайки шията, главата се притиска с короната на възглавницата и се задържа в това положение за 4-12 секунди. Упражнението се повтаря 5-10 пъти. Предназначение: за повишаване на тонуса и укрепване на мускулите в задната част на врата.
Началната позиция е на гърба. Главата е спусната под ръба на масажната маса или леглото. Главата се повдига нагоре, без да се повдигат раменете от леглото (огъване на врата). Дишането е безплатно. Упражнението се повтаря 5-10 пъти. Предназначение: за повишаване на тонуса и укрепване на мускулите на предната повърхност на врата.
Началната позиция е основният багажник. Въртене на главата встрани (завъртане на врата) с опит за достигане на дясното и лявото рамо с брадичката, без да се огъва врата. Упражнението се повтаря 5-10 пъти. Целта е да се повиши тонусът и да се укрепят стерноклеидно-мастоидните мускули.
Началната позиция е основният багажник. Лявата ръка е разположена на левите бузи, а главата е обърната надясно. Когато завъртите главата си наляво, ръката ви се съпротивлява. Упражнението се повтаря 3 до 6 пъти, след което се сменя ръката. Целта е да се повиши тонусът и да се укрепят стерноклеидно-мастоидните мускули.
Началната позиция е седнала. Избутайте главата назад (удължение на врата) 10-15 пъти.
Началната позиция е седнала. Кръгово движение на главата: 4-5 пъти в едната посока, а след това в другата. Този комплекс от гимнастически упражнения не се препоръчва за хора, страдащи от тежка патология на шийните прешлени и нарушена циркулация на кръвта в тазовите артерии.

Масажирайте задната повърхност на врата

Притискане на врата: със свити ръце, покриващи врата в областта на мастоидните израстъци, ръцете са леко спуснати върху раменете и гърба, свързвайки ги с ъглите на лопатките. Движенията се повтарят 3-4 пъти.

Отстраняване на мускулестия пръст на врата: Пръстите II-V на ръцете са фиксирани в средата на ключицата. Разрезът се извършва с пръстите на двете ръце, като се започне от остистия процес на шийния прешлен VII. Кръгови кръгови движения се извършват на разстояние 2 см от гръбначния стълб до основата на черепа. В основата на черепа се извършва триенето с четири пръста (II-V), преминаващи към мастоидните израстъци. Спускайки се по страничните повърхности на шията, четките са свързани в областта на лопатката. Подобни движения се повтарят в същата посока от задните повърхности на пръстите II-V, огънати в юмрука.

Раздробяването на раменния мускул произвежда от задната повърхност на пръстите, огънати в юмрук от трапецовидни мускули от раменните стави, движи се нагоре по страничните повърхности на мастоидната шия и отново надолу върху раменете и ръцете, свързващи ехото

"Изрязване" и "изрязване" произвеждат странична повърхност на ръцете в същите посоки като предишните. След това отново, поглаждайки врата му.

Масажирайте предната повърхност на врата

Погладете врата, брадичката и разтрийте мускулите на гърдите и шията със спирала на II-V пръстите на двете ръце.

Транцети с кръстосана врата. Движенията започват от основата на врата, от средната линия до гърба и се извършват през заострените пръсти и фалангите на ноктите на втория пръст. Останалите пръсти са свити в юмрука. Движенията се извършват на три хоризонтални линии (в основата, в средата на шията и в горната част) - 4 промени на всяка линия. Същите движения се извършват на три вертикални линии: средна, странична и задналатерална.
Кръгово почистване на мускулите на врата. Движенията се произвеждат от задната повърхност на свитите пръсти. Започва с югуларната мъгла. Пръстите са насочени към средата на ключицата и се издигат по страничната повърхност на шията.

Смачкването на брадичката води до страничните повърхности на заострените пръсти на двете ръце като разрез под брадичката в двете посоки. Движенията започват от средата на брадичката, продължават надясно, след това към средата на брадичката, наляво и завършват в средата на брадичката.

Наздраве. Произвежда се чрез странни движения на отпуснатите пръсти от средата на брадичката до лявата и дясната страна. Повторете 3-4 пъти.
Pokolachivanie barbia ("отделена"). Правите подложки за пръсти предизвикват внезапно движение на областта на брадичката отдясно наляво (3 пъти).

При натискане на движенията в областта на брадичката се получава сгъната наполовина длан (една върху друга). Дланите прегръщат брадичката добре и я притискат. В центъра на брадичката ръцете се разминават и се издигат с натиск в ъглите на устата. Повторете движенията от средата на брадичката до средата на долната челюст, а от средата на брадичката ръцете се отделят от лобовете на ушите. Галещото движение на брадичката завършва с двете длани.

Леко движение под брадичката произвежда пръстите II, III и IV на двете ръце редуващи се с всяка ръка, започвайки от левия ъгъл до десния ъгъл на долната челюст. Повторете два пъти и завършете в левия ъгъл на долната челюст.

Стискане на движенията на брадичката и шията. Дланите на двете ръце, редуващи се от основата на врата, произвеждат подвижно движение към долната челюст (отдясно наляво). Връщайки се към средата на брадичката, дланите се простират до лобовете на предсърдията и се спускат по страничните повърхности на шията до ключиците. Движенията се повтарят 3 пъти.

Основни физиотерапевтични процедури, използвани за грижа за кожата на врата

Пациентите със заболявания на щитовидната жлеза и хипертония не се подлагат на физиотерапия.

Препоръчват се следните процедури:

Грижа за кожата на шията у дома

Грижата за кожата на лицето не трябва да завършва с областта на брадичката. Козметиката, използвана за грижа за кожата на лицето, също трябва да се прилага върху областта на шията и деколтето. Индивидуалната грижа за кожата се състои от задължителен комплекс от сутрешни и вечерни манипулации.

Вкъщи се нуждаете от цялостно, но деликатно почистване, адекватна хидратация и защита от снимки.

Почистването на кожата на шията е използването на козметичен лоб (гел, крем, пяна и пяна) и тонизиращи течности, които съответстват на типа кожа. Почистващият препарат трябва да отговаря на следните изисквания: не причинява промени в pH на кожата, подуване на роговия слой на епидермиса, запушване на мастните жлези и съдова реакция.

Тонизиращите разтвори (тоници) не трябва да съдържат алкохол. Препоръчително е да използвате термална вода. У дома тониците могат да служат като екстракт от лайка, хвощ, липа, маточина, бергамот, женшен, магданоз, миши опашка, корен от аир, хиперикум, шипка, червена боровинка, мента, лавандула, слез, градинска теменужка, невен, невен и така нататък Изборът на билки зависи от типа кожа. Приготвеният разтвор е да се избърсва лицето и шията два пъти на ден, след нанасяне на почистващо мляко. Настойките се приготвят в малки количества (200 ml) и се съхраняват в хладилник.

Почистването на кожата на шията се извършва с леки кръгови движения, отгоре надолу - по страничните повърхности и отдолу нагоре - по предната повърхност на врата.

Към днешна дата различни козметични компании предлагат широка гама от кремове, специално създадени за грижа за кожата на шията и деколтето, хидратиращи правилно и имащи повдигащ ефект (например "Koerans" - крем за врата, "Lierak" ).

Маски за шията могат да се приготвят самостоятелно или да се използват професионални козметични маски, чието използване е разрешено в домашни условия (т.нар. "Дома"). За приготвяне на маска у дома се използват само висококачествени и свежи продукти. Маската се приготвя непосредствено преди употреба. Съхранението на остатъци от маски в хладилника не е разрешено. Прясно приготвената маска се нанася върху чиста кожа на лицето и шията за 15-20 минути. След това маската се измива със студена вода. Лицето се третира с кожни тонизиращи или билкови инфузии и се прилага овлажнител. Препоръчително е маските да се правят не повече от 1-2 пъти седмично. Трябва да се помни, че растителните екстракти и някои храни (мед, яйчен жълтък и белтък, цитрусови сокове и т.н. Г.) често се използват за приготвяне на маски и тонизиращи течности у дома, те са потенциални алергени.

По отношение на кремовете за пилинг, въпросът за използването им в условията на произход трябва да се определя индивидуално. Не препоръчвайте механичен пилинг на кожата и кремове за пилинг на кожата, които съдържат груби абразивни частици. За предпочитане е да се използват кремове и кремове за чувствителна кожа, в които основата съдържа различни кератолитични агенти (млечна, салицилова, лианна киселина, алфа-хидрокси киселини, урея и др.), В малки (4,5-8%) концентрации, които имат лек ексфолиращ и овлажняващ ефект.

Профилактичната грижа за кожата на врата е комплекс от мерки, включващи не само използването на козметика, но и редовното изпълнение на гимнастически упражнения за мускулите в тази област.

Лечение на грижи за шията в козметологични условия на апарата

Внимателният анализ на анамнезата и разкриването на патологията на органите, разположени в областта на шията, позволява да се избегнат усложнения в процеса на проверка на козметологичните процедури. Трябва да се помни, че всички манипулации на тази област се извършват само след предварително почистване на кожата, извършвано стриктно по линиите на най-слабо напрегнатата кожа. Изборът на хранителни средства зависи от типа кожа на пациента.

По време на процедурата за пилинг под козметичен салон предпочитание glikopilingam трябва да се дава малък процент съдържание на гликолова киселина (25%), както и пилинг с плодови киселини и скрабове за суха или чувствителна кожа. Не се препоръчва използването на четки с кремообразни четки, особено на предната повърхност на врата.

Представени са овлажняващи маски на базата на крем и гел, както и "втвърдяващи" маски, които включват алгинати, винил или каучук. Термоактивни и някои видове пластифициращи маски не трябва да се прилагат върху областта на шията, с изключение на тези в анотацията, където е посочена възможността за прилагане върху областта на шията.

Има хигиеничен масаж на лицето и шията с крем или козметично масажно масло. Масажът започва със задната част на врата и завършва с предната повърхност на врата. По време на 10-15 сесии, ден или два пъти седмично. Повторни курсове - веднъж на всеки шест месеца. С изразени признаци на стареене се представя пластичен масаж.

Анатомични и физиологични характеристики на кожата в областта на шията

Подкожната мастна тъкан обикновено се изразява лесно. В гърлото има много мускули, които изпълняват различни функции. На челната повърхност са щитовидната и паращитовидните жлези. В мускулната грудиноключно стерноклеидомастодоидна челна повърхност в горния ръб на щитовидния хрущял е мястото на бифуркационна проекция, облицоваща сънната артерия и сънните синуси, механичното въздействие (масаж, палпация, натиск) върху тази област може да причини сърдечни аритмии и напрежение Едновременната двустранна манипулация може да причини синкопално разстройство. Тежките щитовидни и паращитовидните жлези, нередовен пулс и кръвно налягане ограничават интензивността и обхвата на козметични и физиотерапевтични манипулации в предната част на врата.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]