ЗДРАВНИ Грешки, които съставляват Evenimentul Zilei

Автор: AdamPopescu/Дата на публикуване: 09-03-2009 00:03

Не пазарувайте, когато сте гладни и не забравяйте да ядете плодове и зеленчуци всеки ден.

Твърде много сол в храната, пропускане на закуска и пазаруване на гладно значително увеличават риска от напълняване. Други грешки са разделянето на храните на „добри“ и „лоши“ или преяждането.

Грешка номер 1: Изсипване на сол върху храната.

Последните проучвания също показват, че повишеното съдържание на сол в храната може да увеличи риска от развитие на рак на стомаха. Ако чувствате нужда от по-силен вкус, използвайте ароматни билки, черен пипер, лимон, червен пипер, мента, босилек, мащерка, мащерка, риган, естрагон.

Грешка номер 2: Пропускане на закуска. Проучванията показват, че хората, които пропускат закуската, са по-дебели от тези, които не пропускат закуската. Свикнете да си намирате оправдания да не ядете сутрин. Не ви отнема повече от две минути, за да загреете малко мляко и да го излеете в купата със зърнени храни. Можете също така да опитате обикновено кисело мляко и преди да излезете през вратата, вземете ябълка, портокал, грейпфрут, банан. Можете да се храните по пътя, докато се разхождате. „По този начин не рискувате да се напиете на обяд“, казва докторът Алина Попеску.

Грешка номер 3: Пазаруване на гладно. Добре е да направите списъци, преди да отидете в супермаркета и да ги следвате точно. Ако отидете в магазина, когато бузите ви тракат, рискувате да изхвърлите всякакви нездравословни храни или да си купите твърде много храни, от които не се нуждаете. „Тези, които пазаруват с пълен стомах, са по-селективни. Установено е, че когато хората пазаруват на празен стомах, често спират пред отдела за колбаси и консерви ", аргументира се доктор Алина Попеску. Специалистът ви съветва да започнете да пазарувате в отдела за плодове и зеленчуци.

Грешка номер 4: Класифицирайте храните в добри и лоши. Вината, която може да възникне при тези, които ядат храни, считани за лоши, може да ги обезсърчи и рискът от ядене на още по-нездравословни продукти се увеличава. „Човек със затлъстяване, който яде торта, може вместо това да спортува един час или да се разхожда. Трябва обаче да се прави разлика между добри и лоши храни, защото някои, като захар, мазни колбаси или свинско месо, не носят абсолютно никаква полза “, казва Едуард Адамеску, специалист по диабет, хранене и метаболитни заболявания. Кабинет за диабет и затлъстяване Moşilor, Букурещ.

Грешка номер 5: Яжте често бързо хранене. Те са много калорични, имат много мазнини и хранителни добавки. „Бързата храна е основният виновник за увеличаването на затлъстяването при юношите. Тези храни не се препоръчват дори за тези с нормално тегло, защото те също могат да имат висок холестерол “, обяснява Едуард Адамеску. В допълнение към затлъстяването, бързата храна може да причини храносмилателни разстройства.

Грешка номер 6: Не приемайте дневната си порция плодове и зеленчуци. Хората, които избягват подобни храни, трудно контролират теглото си и са по-склонни към сърдечни заболявания или рак. За да започнете, си водете дневник колко плодове и зеленчуци ядете всеки ден и след това увеличете количеството. „Не трябва да има ден без зеленчуци и плодове. Човек трябва да консумира около 400-500 грама плодове на ден и зеленчуци, без значение колко “, казва Едуард Адамеску. Тези, които не обичат плодовете и зеленчуците, могат да консумират натурални сокове, приготвени у дома.

Нашите препоръки

Според метеоролозите между 20 ноември, 12:00 - 21 ноември, 17:00, валежите ...