Здравна социална мрежа

Уморените играчки спят, книгите спят,
Одеяло и възглавници очакват момчетата
През деня бяхте много уморени
Да кажем на всички - лека нощ.
Затворете очи - чао-чао ...
(в) Известна приспивна песен

Изглежда - защо урологът би написал статия за съня? Урологът, ако има нещо общо с изследването на съня, става въпрос само за това какво се случва преди лягане.

„Човек спи като ангел, като херувим.
И жената спи зло! Жената спи с всички сили! "
в) Бачински и Стилавин.

Нервен, трептящ мъж се приближава до леглото си. Леглото привлича, обещавайки мир, обещавайки почивка между два ужасно подобни дни. Човекът цял ден мислеше за леглото, но какво има там, през цялата работна седмица. Мъжът се прозява - едва се съблича, пада на леглото. Изглежда веднага ще заспи. Още една минута - и напрежението ще изчезне от лицето му и той ще заспи ...

Но сънят не си отива. Междувременно човек първо се затопля, после му става горещо. На улицата - минус 20 слана, но той е задушен. Той се мята и обръща, скърца със зъби, опитва се да се отпусне, изнервя се още повече ... Сън обаче няма. Вече един час, после два, три ... Към сутринта човек се изключва за кратък момент на неспане - забрава. И така, будилникът звъни. Дори най-красивата мелодия, настроена в мобилния телефон на функцията "будилник", поражда една мисъл - да заснемем мобилния телефон ...

Това позната ситуация ли е? Колко често трябваше да ходите на работа, без да спите достатъчно? Колко често сутрин не можете да се събудите? Страдате ли често от черно-сива преходна цветна слепота след събуждане? Е, това е, когато всичко наоколо изглежда черно и сиво, а изражението на лицето ви кара другите да общуват с Ктулху?

„За да станете велик математик, първо трябва да спете достатъчно.“
(в) Ойлер.

За да разберете какво представлява „лека или тежка форма на нарушение на съня“, трябва поне да разберете какво представлява самата тази мечта.

Къде е нощта, там е мечта.
Руска народна поговорка

Сънят е физиологично състояние, което се характеризира със загуба на активни психични връзки на субекта с външния свят.

Защо ти трябва сън?

Или, с други думи, защо човек прекарва една трета от живота си насън? (нека направим резервация, че нямаме предвид геймъри, готи и полицаи - няма да разглеждаме тези теми, предполага се, че те са задънена улица на човешката еволюция, следователно те са изключително слабо проучени).

Сънят е източник на възстановяване на енергия. Каква енергия? Да, най-простата, АТФ енергия на мозъчните клетки. Хората, които не са изучавали физиология, характеризират съня като форма на релаксация и не са далеч от истината.
Сънят обаче е активен физиологичен процес - оказва се, че по време на сън нивото на мозъчна активност често надвишава дневните, будни нива. Защо е необходимо това - ще разгледаме по-късно.
Сънят е подготовка за будност. Тези. насън човешкото тяло АКТИВНО се подготвя за процеса на будност, за активно психическо взаимодействие с околната среда.

Сутринта е по-мъдра от вечерта.
Руска народна поговорка

Компоненти на съня.

Има такъв метод - ЕЕГ. Електроенцефалография. Това е, когато много, много сензори са прикрепени към главата и се измерва активността на мозъка. Резултатът са неразбираеми кавички и извити линии, които по някакъв начин се структурират. Въз основа на това, разбираемо само за посветените, методът разграничава две фази на съня: бавна и бърза вълна. На свой ред фазата на бавните вълни е разделена на 4 етапа: сънливо състояние, лек сън, сън със средна дълбочина, дълбок сън. Без да навлизаме в електроенцефалографски подробности, можем да кажем, че по време на тези етапи графикът на мозъчната дейност като цяло съответства на представите на хората за останалата част от мозъка: честотата на ритъма намалява и амплитудата се увеличава. Превеждайки това силно научно и помпозно изречение в нормален, човешки език, можем да кажем, че мозъкът на този етап си почива: човекът по никакъв начин не контактува с външната среда, не говори, очите му не се движат, той го прави не мечта.

Точната противоположност на бавния сън, както подсказва името, е бързият сън. Активността на мозъка върху ЕЕГ се увеличава рязко, приближавайки се или приравнявайки се на ЕЕГ, когато е будна, очите му се движат бързо под затворени клепачи, човек вижда сънища. Предполага се, че на този етап мозъкът възстановява информационното равновесие с околната среда - създава нови връзки, търси и намира отговори на въпроси и участва в изграждането на програма за поведение. Тази фаза се характеризира с дихателни и сърдечни аритмии, колебания в кръвното налягане, епизоди на апнея (спиране на дишането), ерекция на пениса и клитора. Значението на тази фаза е демонстрирано експериментално: когато човек е лишен от REM фазата на съня (той се събужда само когато ЕЕГ се промени, характерни за тази фаза), възникват кошмари, паметта и всички когнитивни функции се влошават рязко. Когато на този беден човек най-накрая му бъде позволено да спи, продължителността на съня REM се увеличава до 60-70 процента.

Легнете и спете; станете и бъдете здрави! Спете достатъчно - ставате по-млади.