Здравна оценка на загубите на минерална сол

Съобщение от XSFred »30 юли 2011 г. 21:40

загубите

Механизмът на изпотяване
Основната функция на изпотяването е регулирането на телесната температура; по време на усилие за издръжливост повишаването на температурата в двигателните мускули трябва да се компенсира с еквивалентна загуба на калории, под формата на фригории, осигурени от изпаряването на потта по кожата.

Полезността на изпотяването
Спортистите, специализирани в издръжливостта, са оптимизирали движенията си, за да губят възможно най-малко енергия, което обяснява защо се потят по-малко, със същата скорост, отколкото обикновения човек; човешката биомеханика обаче бързо достига своите граници и ефективността на последната често се оценява на 35%; с други думи, състезателят по издръжливост трябва редовно да отделя голямо количество калории. Само изпотяването може да го направи; няма как да се намесим по този механизъм.

Рядко виждаме соло пот в Льо Ман; в действителност изпаряването на потта се улеснява от скоростта на движение и ние не виждаме този механизъм да се появява; там обаче е, потта се изпарява, докато се произвежда.

Количества абсорбирани и изпотени течности
Самостоятелно пият много различни количества течности за 24 часа; за да вземете прости цифри, вземете 12 литра течност или 0,5 л/ч (вероятно по-ниска стойност). Почти всичко това се губи чрез изпотяване - спирането на пикаенето е рядко. Солото, използвано за усилия за издръжливост, пие толкова, колкото се изпотява, без да се налага да изчислява нищо, само като разчита на своите усещания (и/или притеснения поглед на асистента си). Следователно признаваме, че губим и 12 литра пот. Тези обеми са наистина високи в сравнение с известни измервания, тъй като някои източници съобщават за диапазон между 0,5 и 8 l за 24 часа, в зависимост от това дали някой е в покой на сянка или с пълно усилие на слънце.

Потта
Потта съдържа около 99% вода; останалата част се състои от електролити като натрий (0,9 g/l), калий (0,2 g/l), калций (0,016 g/l), магнезий (0,0013 g/l); по-дълги молекули като мастни киселини; урея, пикочна киселина; и дори малко млечна киселина, нашият заклет враг (особено ако не се вслушваме в съветите на чичо Rphil) (източник). При всичко това уреята, пикочната киселина, млечната киселина са по-скоро замърсители на човешкото тяло; мастните киселини представляват малък интерес за тази статия; от друга страна, споменатите четири катиона натрий, калий, калций и калий присъстват във всички клетки на човешкото тяло и в кръвта; функционирането на нашите клетки зависи изцяло от подходяща концентрация на тези йони. Колко губи соло за 24 часа и какво е въздействието върху представянето му ?