Хиперфагия или какво е да не можеш да спреш да ядеш! Пост или Дебел
Ако подобни компулсивни действия са част от живота ви, те могат да скрият проблеми като: хиперфагия, синдром на "нощно хранене" или синдром на "преяждане" ).
Страдам от хиперфагия?
Хиперфагия е ситуацията, когато човек яде много повече, отколкото обикновено се нуждае. Има два вида хиперфагия: тази, която се проявява между основните хранения и тази, която се проявява дори по време на хранене.
По време на хранене проблемът е свързан с факта, че човек яде твърде много и не може да спре да яде. Това е свързано с проблем с възприятието:
- или прекомерен глад;
- или това е проблем със ситостта: човекът не се чувства сит.
Този, който се проявява между основните хранения, може да бъде от няколко вида:
• „преяждане“ - когато човекът яде кратко количество храна за кратък период от време; всъщност е необходимостта да бъдете винаги пълни, за да изпитате чувството за ситост. Нарича се още булимия без компенсация, което означава булимия, непридружена от повръщане.
• Своевременно гризане - когато някой не може да се контролира да не яде нещо между храненията и винаги има нещо под ръка, за да задоволи тази нужда.
• Нощна хиперфагия или синдром на нощно хранене - човекът се събужда през нощта, за да „изпразни хладилника“ и след това отново си ляга.
Важно! Тези поведения са ясно повлияни от външни фактори: тревожност, стрес, социален натиск. Друг фактор, който може да причини тези хранителни разстройства, е ограничението, наложено от диета, а именно: ние се опитваме да спазваме диета за отслабване, не ядем почти нищо, но един ден се пропукваме и започваме да ядем всичко, което открием в -рекордно време.
последствия
Тези хранителни разстройства очевидно могат да имат вредни последици за здравето, като основният проблем е натрупването на излишни килограми и заболявания, резултат от наднормено тегло и затлъстяване (хипертония, диабет, дислипидемия и др.). Проблеми с хиперфагия са открити в 50% от случаите на затлъстяване.
Трябва да се обърне внимание на причината
Лечението зависи от тежестта на проблема. В случай на малки изолирани принуди, ключът към успеха се крие в самоконтрола. С малко воля можете да успеете! Но ако става дума за хиперфагия с повтарящо се компулсивно поведение и наддаване на тегло, е посочена поведенческа и когнитивна терапия, като се консултира със специалист по хранителни разстройства. Често решаването на проблема може да стане само чрез решаване на основната причина за проблема (депресия, психични травми и др.).
За да се избегне преяждането ...
Дори ако наистина не страдате от хиперфагия, но сте склонни да ядете повече от необходимото и по този начин да качите повече или по-малко коварно тегло:
• Опитайте се да ядете нискокалорични храни, като плодове, нискокалорични зеленчуци и наситени храни. Бисквитите, бързата храна и ястията със сосове внасят много калории и само насищат в по-големи количества.
• Яжте бавно. Ако се храните бързо, нервният импулс няма време да достигне центъра на глада в хипоталамуса и по този начин да даде усещането за ситост.
• Дъвчете много добре. Много е важно да дадете на тялото необходимото време, за да се чувства пълноценно. По-продължителното дъвчене също помага за оформянето на купата с храна, която, попадайки в стомаха, ще се усвоява много по-добре.